天津百信医院

腿部“青筋”，中医称为“筋瘤”，相当于现代医学的下肢静脉曲张，是一种常见的周围血管疾病。

西医认为是静脉壁薄弱，静脉瓣关闭不全及浅静脉持续高压导致。

中医认为是气虚无力载血，淤血阻脉，导致“青筋”形成。

这些有效缓解腿部疲劳，疏通下肢阴、阳经脉。阴阳平调，气血运转方能畅通，有利于防治瘀血形成。

(1) 搓揉下肢：坐姿，双手掌相对，放在大腿两侧，相对用力挤压，并由大腿搓揉至小腿。从上到下，左右互换，动作速度稍快，以动作完成后双下肢产生温热为宜。

(2) 捏拿小腿：坐位，双手掌心向前，虎口向下，分别抓握小腿部肌肉，适当用力，捏拿30-60秒。既可以利于血液回流，同时缓解腓肠肌疼痛痉挛。

(3)按揉三阴交：把左侧外踝防在右膝盖上，右拇指找准三阴交穴，适当用力，并作内上向外下方环旋揉按1分钟。

左右两侧作交换。经常按揉三阴交可以调节下肢三阴经脉和改善足踝气血循环。(注：该穴位孕妇应避免使用)

(4)擦涌泉：掌心贴近足心，手掌快速推擦，于足心相摩1分钟。摩擦时，速度要快，以掌心与足心发热为好。擦涌泉可以使周身血液循环，长期使人神清气爽，步履矫健。