天津百信医院

中医教你怎么缓解下肢静脉曲张?快一起来做这些运动!

静脉曲张刚开始发作前是没有任何症状的，但是随着病情的发展，患者会感觉到小腿皮肤瘙痒、腿部的肿胀、疲劳、腿部出现沉重感，有时在脚部会出现血液的淤积，如何缓解静脉曲张呢。

如何缓解静脉曲张?

1、推拿、做下蹲运动

平时可以对腿部进行推拿，把两个手分别放在小腿的两侧，从脚踝向膝关节来进行揉搓小腿的肌肉，这样能够帮助静脉血液的回流。同时也要做一些简单的下蹲运动，不仅仅可以有效的锻炼肌肉，同时也有利于关节，有效的预防静脉曲张以及小腿抽筋的情况，同时也可以促进腿部的血液循环，提高了体质。

2、抬高双腿

在平躺着休息的时候要把双腿抬高，高于心脏的水平，并且要维持膝盖的弯曲，坚持15分钟左右即可，这样可以促进腿部的血液循环，从而缓解下肢静脉曲张的情况。

3、做静脉

每天晚上睡觉之前可以做静脉，具体的方法是把下肢举起来，脚掌要和身体保持平衡的状态，然后要腿和脚轻轻地进行抖动。在睡觉的时候尽量采取左侧卧位，因为左侧的时候可以避免挤压到腹部的下腔静脉，从而减少了双腿静脉受到了压力。也可以使用一个枕头靠着曲张的下肢抬高40度即可。

4、避免长时间的站立

不能长时间的站立，如果工作需求需要要站立的话可以使用弹性绷带来把腿绑住，在绑腿的时候要先把腿和脚垫高，使用弹性绷带把小腿部扎住，这样可以有效的防止下肢静脉淤血扩张，若是有条件的话，可以选择专用的保健弹力袜。在久站的时候不要总是用两条腿来支撑着身体的重量，可以让两条腿轮换着进行休息，经常踮起脚这样可以有效的引起小腿肌肉的收缩，从而减少了静脉血液的集聚。

5、快步走

每天可以坚持快步走，每次要达到15分钟，这样可以缓解静脉曲张的症状，因为在快步走的时候能够加大腓肌运动，从而让腿部曲张的静脉血液向心脏方面来提供，加快了局部的微循环，同时也加快了曲张静脉循环新陈代谢。

温馨提示

不能长时间的久坐或者是久站，工作一段时间的时候可以站起来走动一下，这样可以有效的促进腿部的循环微循环，防止了静脉曲张的发生。