北仑大港医院

也许当你游泳时，水过凉;也许当你晚上睡觉时，腿没有盖好被子;也许当你运动或者骑车，用力过猛。这些情况都可能会造成小腿抽筋。抽筋以后，你应该采取怎样的措施才行呢?

1.发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。

因为造成抽筋的真确机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。

2.针对痉挛处的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痉挛和痛感逐渐消失。

当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用按压来镇静带领兴奋的神经;

如果手臂抽筋，需要将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压;

若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉;

腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。

3.如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地推拿后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理。

小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用对此处按压，带领兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。