北仑大港医院

夏天天热，动不动就出汗，出汗不要紧，出完了你得赶紧多喝水啊。

因为很多人平时不注意喝水，到了夏天出了汗，尿液浓缩，沉积在肾里，久而久之就产生了结石。

而夏天运动的人也多了起来，发生结石的几率比平时高了2成，要怎么补水防结石？拒绝肾结石要做到这七点

1．早上起床和临睡前可以喝30毫升水。每天至少喝10到12杯水，天气炎热时饮水量要加倍。出汗后，需要立即补充水分；

2．夏季少喝啤酒；

3．控制肉类的摄入量，特别是动物内脏；肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉；

4．减少食盐摄入，减少高尿酸及高草酸等食物的摄取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品；

5．在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。柠檬中富含柠檬酸盐，有助于控制肾结石；

6．肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶；

7．定期进行尿常规检查，及早发现并进行治疗。

喝冰啤的人和司机也很容易得

夏天很多人喜欢饮用冰镇啤酒来消夏，啤酒含嘌呤高，可分解成为尿酸，也是造成泌尿系结石的一个重要原因。

   人每天尿量在2000毫升，若温度到30度左右时，每天会多丧失1000毫升水分，因此在这个温度下，每天应补充3000毫升水，相当于12杯水。

   在夏季，运动、出汗后应多饮水，以避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水仍然是补充身体水分的选择。