北仑大港医院

老年健康是老年人幸福生活的必要前提，如何保证一个健康的身体是无数老人关心的问题，也是子女们牵挂的事，那么老年人日常生活中应该怎么养生呢？一起来看看：

老年人较重要的是预防外伤，比如意外摔伤、烫伤；预防损伤，比如避免五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋；老年人所生活的环境不要变化太大或太快，尤其是时差、温差、季节差。

俗话说，“胃病三分靠治，七分靠养”。人晚上睡觉，中间间隔10来个小时不进食，早上正是需要补充营养的时候，所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。研究表明，经常不吃早餐会增加引发胃病、十二指肠溃疡的几率。还易导致低血糖、记忆力下降等问题。

早餐要吃热的食物。同时早餐要注意搭配合理。有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。再来要避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担。

老年人中午可以小睡一会儿，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。但要注意午睡时间不宜过长，午睡时间过长晚上容易失眠，一般来说午睡在半小时到一小时以内就够了。

老年人年纪大了，体质变弱，可能就容易生病，但老年人用药需注意，随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。

老年人更要心境平静平和，活动要适度体育运动是活动，家务劳动也是活动，唱歌、跳舞、练书法也是活动。活动够了，饮食、情绪、睡眠自然就会好。活动总量不要少，这样就可以延缓衰老