北京熙仁医院

现如今手机已经成为了每个人必不可缺少的一种工具，工作或学习时它是很好的通讯工具，休闲的时候它则是一种很好的娱乐工具，但是经常玩手机却会对眼睛造成一定的伤害，甚至会引发眼部疾病，比如近视眼或者青光眼。因此经常玩手机的人，要更加注意保护自己的眼睛。
手机党如何保护眼睛呢？
1、 调节屏幕的亮度
许多人都有躺在被窝里玩手机的习惯，此时要尽量把手机屏幕的亮度调的低一些，这样可以避免因屏幕亮度和黑暗环境的对比度而导致眼睛疲劳。此外晚上玩手机的时候，不能够用手机屏幕直接对着眼睛，建议向下倾斜45度角，不能够向上倾斜，要不然脖子则会因过度用力而出现酸痛感，手机和眼睛较好能够保持30~50厘米的距离。
2、 调节手机的模式
在用手机看电子书或者看视频的时候要把手机调整到夜间模式，建议屏幕选择冷色调。因为眼睛越鲜艳，人的眼睛就会越费力，很容易出现疲劳感，加大近视眼等眼科疾病的发生几率。
3、 保持正确的姿势
在玩手机的时候不能够侧躺，因为侧躺着看手机会对眼睛造成很大的压力，导致左右两只眼睛的视力出现偏差。另外侧卧时枕头还会对眼睛造成挤压，从而影响眼睛的供血情况，使眼睛更容易出现膨胀感。此外玩手机的时候也不能够趴着玩，这种姿势会影响脑部和手肘的血液循环，导致颈椎以上部位出现缺血的情况，很容易引发疲劳感。建议晚上玩手机的时候尽量平躺，如果觉得胳膊感到酸麻，则可以用抱枕或被子支撑。
4、 尽量开着灯玩手机
晚上玩手机的时候尽量开着灯。在白天的时候玩手机瞳孔处于缩小的状态，但如果在黑暗的环境当中看手机瞳孔则会放大，对眼睛造成伤害，很其容易使眼睛感到疲劳，因此玩手机的时候要尽量开着灯。
温馨提示：建议经常玩手机的人，每间隔一段时间就要做一下眼保健。用眼30分钟左右做眼保健可以很好的保护眼睛，并缓解眼睛的疲劳感。做眼保健的时候，用食指和中指对眼睛的部位进行推拿，可以使眼睛的血液循环变得更加流畅，从而起到缓解疲劳的作用。另外即使掌握了保护眼睛的各种方法，也不能够长时间的玩手机，毕竟用眼过度同样会对眼睛造成伤害。