北京熙仁医院

近些年来，有没有感觉到戴眼镜的人越来越多了，因为近来人们看手机和电脑的时间增加，所以用眼过度的人也越来越多。保护好眼睛是我们应做之事，下面就让我来给大家介绍几个用护眼小技巧吧。
那么护眼的小妙招有哪些？
1、当眼睛疲劳时做眼保健
这是较平常也是大家都知道的护眼小知识。当你的长期用眼过度时，可以分出10分钟左右来做一下眼保健，缓解眼部的疲劳。加快眼部的血液循环，使眼睛受到充分的推拿。
2、不要长时间的读书或者看手机
大约看书或者对着屏幕一个小时之后，较好休息一下眼部，防止眼睛过度疲劳。
3、在看书或玩手机时，防止屋内光线过亮或过暗
高超度的光线会使眼睛感到刺痛，使眼睛容易出现疼痛干涩的状况。而低强度光线容易使人们用眼疲劳。所以在看手机或电脑时，将亮度不要调高，晚上看书后看手机时也要保持适当的光线。
4、一天之内不要过度用眼
一天之内看手机的时间，总长较好不要超过5个小时。看书的时间总长度也较好不要超过8个小时。当长时间看书之后，可以站起身眺望远方，或者闭上眼，用手指在眼球上画8字。这样可以有效的缓解眼疲劳，防止近视。
5、在眼睛感到酸痛时多眨眼
多多眨眼可以有效的保护眼睛，锻炼眼部肌肉。一般人在不看手机或者书籍时，眼睛会以平均每分钟20次左右的眨眼，而当用眼睛注视着电脑时，眨眼次数就会减少，这样眼球容易干涩疲劳。所以当感到眼球干涩时，可以多多眨眼。并且多眨眼可以促进眼睛泪腺的分泌，使眼球得到清洁。
6、偶尔可以使毛巾蘸热水对眼睛进行热敷
当我们感到眼球干涩疼痛时，可以使用毛巾等物品，蘸上热水对眼睛进行热敷。这一做法可以促进我们眼睛的血液循环，减少眼睛的疲劳感。
7、不要用不适当的姿势看书
在看书时应保持正确的姿势，不要躺着或趴着看书。这样看书会使眼睛与书本的距离过近，容易引发眼部疲劳。并且不要在走路的时间多看书，这样不利于视力的保护，在走路时看书，因为人身体的抖动而使书本也发生抖动。这是人们如果想要看清书上的字，就需要眼睛不断的进行调节。这大大增加了眼部肌肉活动量，很容易引发视觉疲劳，造成近视。
8、当眼睛感到酸涩时，不要随便用手揉眼睛
在平时每当眼睛感到不舒服或者酸涩时，我们都非常爱用手揉一揉眼，这其实是一个非常不好的习惯。因为手上含有很多病菌，当我们用手揉眼时，实际上就把病菌给带到了眼睛里。所以当眼睛实在不舒服时，我们可以先轻轻眨眨眼，看看能不能将异物的感觉消失。如果实在还不行，可以先清洁手部再去揉眼。