北京熙仁医院

目前很多上班族需要长时间面对电脑工作，让眼睛得不到足够的休息，在超负荷工作下让眼睛有不适症状，如眼睛疼痛。眼睛持续性疼痛给他们的生活带来影响，让他们特别烦恼，其实经常面对电脑可以采取这些措施来保护眼睛，缓解眼睛疼痛不适。
经常面对电脑眼睛疼痛做好哪些措施能缓解？
一、随身携带眼药水
眼药水能在短时间内缓解眼睛疲劳所带来的不适，在日常经常面对电脑有眼睛干涩或者眼睛疼痛时，使用眼药水能有效缓解，因此随身携带眼药水在特殊时候可以来上几滴。
二、转动眼球
在感觉眼部疲劳或者疼痛的时候，可以采取360度的方式转动眼球，通过转动眼球让眼睛运动，能很大程度减轻眼睛疼痛的症状，建议每对着电脑一个小时转动眼球，两分钟能有效缓解。
三、多眨眼
在眼睛感觉疲劳时多眨眼睛是可以让眼睛得到休息并且缓解不适，在眨眼的过程中如果有泪液分泌出来能顺眼部，改善眼部干燥并且降低眼睛疼痛。
四、按压眼球
用手推拿按压眼球，也是能缓解眼部疲劳并且改善疼痛，使用十指中指以及无名指的指腹按压眼球位置，以画圈打揉的方式慢慢推拿，但要注意每次推拿时间不能过长，保持在20秒左右即可，同时力度要适宜。
五、调节电脑桌面
当眼睛遇到光线太亮的时候，会不自觉眯眼，甚至有时候会兴奋到眼睛导致疼痛，因此在使用电子产品或者面对电脑时，可以将屏幕的亮度调低一些，调低光线能让眼睛感觉到舒服，不会因为兴奋而感觉疼痛。
六、休息时间多进行户外运动
在休息的时候尽量不碰电子产品，减少工作强度，多进行户外运动，通过户外运动来提高身体免疫力，让全身心得到放松，而且适当接受阳光照射，能补充维生素d促进钙吸收，对眼部有很好好处。
七、多喝绿茶
绿茶是一种常见的饮品，它能清肝明目去火，上班一族经常面对电脑，可以通过喝绿茶来缓解绿茶，有抗辐射作用，降低电脑辐射对身体的伤害，也能去除自在基，防止自在基伤害眼睛，而且在眼睛不适时可以有效缓解。