北京熙仁医院

有很多眼部疾病，例如青光眼，黄斑变性，白内障和糖尿病性视网膜病，会对眼睛造成很好的损害，可能导致视力受损甚至失明。这些眼部疾病是由很多不健康的习惯引起的，改变这些不好习惯可以降低疾病的危险，改善眼睛的健康。
哪些不好的生活习惯会导致眼部疾病？
1、不健康的饮食
健康，均衡的饮食的好处远不止减肥。营养食品可提高身体抵抗疾病的能力并发挥较佳功能。另一方面，不健康的食物进入体内也会引起疾病，导致发炎并破坏体内的平衡。糖，加工食品和不健康的脂肪会增加患眼病和其他疾病的危险，例如心血管疾病，糖尿病和癌症。
水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，可以帮助抵抗和预防这些疾病。减少摄入糖，精制谷物（例如白面包和面食）以及加工食品和碳酸饮料，尽可能多吃全谷物和真实的天然食物，并喝大量的水。饮食中富含健康脂肪，蛋白质以及各种维生素和矿物质（例如叶黄素，玉米黄质和维生素A等抗氧化剂），可以有效地减少心脏病，中风，糖尿病，白内障和黄斑变性的危险。
2、紫外线和蓝光
长时间暴露于紫外线和蓝光与眼睛疾病（如白内障和黄斑变性）的发生率增加相关。为避免这种情况，需要做适当的眼睛防护措施。在户外要戴上防紫外线太阳镜，如果每天长时间使用电子设备，较好戴上防蓝光眼镜。
3、抽烟
众所周知，吸烟对健康有害，也很容易导致各种眼部疾病。吸烟会增加患干眼症，白内障，青光眼和黄斑变性以及糖尿病性视网膜病变的危险。
4、久坐不动的生活方式
久坐不动对健康的影响是多方面的，也会影响眼睛的健康，导致眼部疾病。有规律的锻炼对健康很重要，经常运动可以降低黄斑变性，青光眼，白内障和糖尿病性眼病的危险，另外，经常运动的糖尿病患者也可以延缓糖尿病性视网膜病的发展。每周至少进行三个小时的运动，散步，慢跑和跳绳都是不错的运动。