北京熙仁医院

现在各种电子产品层出不穷，长时间的看手机电脑就会让眼睛处于超负荷状态，容易让眼睛出现干涩的情况，如何解决眼睛干涩的问题呢。

如何解决眼睛干涩的问题？
1、保持良好的坐姿
长时间使用电脑的人群，要保证眼睛与电脑距离、高度适当。眼睛和电脑距离要保持在60厘米。看电脑一个小时之后，应该让眼睛休息一会儿，多看看窗外或者远眺一下远处绿色的植物，缓解了眼睛疲劳。
2、不能让阳光直射显示器
有很多人办公室里面光线不是很好，长时间下去会让显示器非常的刺眼，刺痛了眼睛。另外如果阳光直射到显示器时，会让眼睛睁不开，对眼睛带来伤害会更严重。
3、多眨眨眼睛
当感觉到眼睛干涩时，可以多眨一眨眼睛，这样可以促进泪液的分泌滋润眼睛或者在医生的指导下使用眼药水，但是不能频繁的使用，不然会对药物产生依赖性。可以倒一杯子的水，让水蒸气来熏一熏眼睛或者周围的皮肤。
4、多补充维生素
平时可以调整好饮食，多吃含有维生素的食物有利于保护眼睛，比如胡萝卜、各种粗粮、豆类、绿色的蔬菜和水果。
眼睛干涩吃什么好呢？
1、香蕉
香蕉里面含有大量的钾以及胡萝卜素，当身体中摄入过多盐分时就会让细胞中存留水分，引起眼睛红肿。钾离子可以把多余的盐分排出体外，保持了钾钠的平衡，缓解了眼睛干涩的情况，用眼过度时可以吃一根香蕉，不仅可以增加营养，同时也可以缓解眼睛干涩。
2、火龙果
火龙果含有大量的维生素e和花青素，具有抗氧化的功效，同时也可以抗自在基抗衰老，能够提高对脑细胞的变性，控制了痴呆症的发生。
3、圣女果
圣女果里面含有大量的维生素a、维生素p、维生素c可以清除身体中的自在基，具有抗氧化的能力，保护了细胞，避免出现基因的突变，里面含有的果胶成分能够增加皮肤的弹性，不仅可以美容同时也可以保护眼睛。
温馨提示：可以使用热毛巾热敷十分钟，能够促进眼睛的血液循环，多喝一些乌龙茶、绿茶或者铁观音，因为里面含有大量的胡萝卜素，能够在身体里面转化成维生素a，不仅可以减少电脑对眼睛的辐射，同时也可以预防干眼症。