北京耳鼻喉医院

北京打鼾医院哪家好？现在很多人都有睡觉打呼噜的习惯。打呼噜的人一般不知道自己睡觉时打呼噜，但对别人的睡眠有一定的影响。打呼噜虽然看起来不是什么大病，但是对人的健康有隐患。那么打呼噜怎么办？北京打鼾医院哪家好？
北京打鼾医院哪家好？打鼾怎么办

选择合适的枕头

枕头的高度和打鼾有一定的关系，所以一定要选择更合适的枕头，这样有利于气息的顺畅流动。另外，不要选择硬枕。

睡觉前不要抽烟或喝酒

睡前抽烟喝酒容易血压升高，肌肉松弛，容易堵塞呼吸道，不利于呼吸顺畅，自然容易打呼噜。

多喝水

如果喉咙干了，也会引起打鼾，可以多喝水，可以润喉，一定程度上缓解打鼾。

加强锻炼

一般来说，肥胖的人更容易打鼾，所以有必要通过运动来减肥，这有助于缓解打鼾。

侧身睡。

打呼噜的人，侧身睡，避免平躺，这样可以有效避免平躺造成呼吸道堵塞而引起的打鼾。