北京股骨头医院

　　北京看颈椎病费用是多少,颈椎病的自我保健方法，不少人都以为颈椎病是老年人的专利，但近年来，有很多的年轻人也患上了颈椎病，患上颈椎病的病因往往是跟大家的坐姿，以及过度劳累有关，所以在患上了颈椎病后，大家一定要注意多休息。那么，得了颈椎病后有哪些自我保健方法呢：

1、热敷保健法。准备一个热水袋，温度适宜，将热水袋放于颈部保持二十分钟左右。如果没有热水袋，也可以准备毛巾和热水，调节到适宜的温度后热敷于颈部。热敷的方法能够促进颈部的血液循环，缓解颈椎病患者的疼痛感。

2、加强肩颈部的运动锻炼。加强肩颈部的运动锻炼能够，强化肩颈部的肌肉，起到防护颈椎的作用。肩颈部的锻炼应该以舒缓为原则，不能用力过猛，并且应该循序渐进，逐渐增加力度、提高难度。

3、工作期间增加休息。长期使用电脑的人，容易引起肩颈部僵硬，如果长期肌肉僵硬，那么就会引起颈椎病。因此对于经常伏案工作低头的人来说，在工作一个小时之后应适当的休息，活动一下肩膀和脖颈，消除局部肌肉的疲劳感，预防并缓解颈椎的劳损。经常使用手机的人，也应该尝试放下手机，长时间使用手机不但伤害自己的眼睛，还让脖颈的压力大幅度增加，试着放下手机让自己的脖颈放松放松。

北京看颈椎病费用是多少,颈椎病的自我保健方法，通过上文文章的介绍，大家可以清楚知道患上颈椎病自我保健要怎么做，希望患者们能够坚持做好这些保健工作。对于病情比较严重的患者来说，及时的进行治疗是非常重要的，希望患者们可以去正规的医院看诊治疗，以免去了不正规的医院，导致治果不好，让自己承受更大的病痛折磨。