如何诊断和鉴别关节炎老年人预防方法有哪些
一般关节炎患者当中，老年人占的比重是非常大的，大部分老年人都会有关节疼痛的症状，随着老年人年龄老化，身体器官也在不断退化，免疫力下降，所以非常容易引起关节炎，因为关节炎的病因比较复杂，所以在治疗之前一定要做好诊断，以便能够对症治疗，日常生活中也要做好预防关节炎的措施。如何诊断和鉴别关节炎?老年人预防方法有哪些?
如何诊断和鉴别关节炎?
1.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
2.关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
3.自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。
4.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动非常伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动非常屈曲时，疼痛也会明显加重。
5.儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，**多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。也有人认为，这种疼痛是由低毒感染性引起的。
在女性月经来潮期间注意做好保暖工作，避免受寒，同时多注意休息，在饮食上可以选择清淡一点的吃，可以多喝牛奶、排骨汤等，这些食物中一般含有的钙的成分比较多，平时注意保持身体上的干燥，好好调养能过有效的缓解关节炎的发作。
老年人预防方法有哪些?
1.高位马步
两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
2.骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的。
3.慢跑
对于关节炎症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
4.直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
5.缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
6.仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
如何诊断和鉴别关节炎?大家需要尽早认识。运动对于老年人来讲非常重要，不仅能够舒活筋骨，而且还能增强身体抵抗力。老年人一定要选择正确的运动方式，以免运动不当使病情加重，平时可通过骑自行车，高位马，步慢跑，直身跪坐，仰卧抬腿，缓慢行走等方式进行锻炼，可以有效预防关节炎，平常也要多了解关于关节炎的一些常识，在治疗之前，一定要做好相应的整顿措施，以便能够进行针对性的治疗。
