腰间盘突出如何保养身体怎样舒缓疼痛的症状
腰间盘突出是常见的一种慢性疾病，这种疾病会让患者经常出现疼痛难挨的症状，可以说这些症状很好的影响着患者的正常生活，让患者在平时饱受疼痛的煎熬。对于患有腰间盘突出症的患者来说，在平时正确的进行身体的保养，能够避免疼痛症状的加重，并且能够有效的缓解疼痛的不适感。那么腰间盘突出如何保养身体呢？下面一起来了解一下吧。
腰间盘突出如何保养身体？怎样舒缓疼痛的症状？
由于很多腰间盘突出的患者的发病原因主要是由于长时间不科学的姿势而引起的。这种情况下一定要及时的进行纠正，养成良好的工作生活习惯，包括坐姿，走姿，睡姿等等。平时要注意腰部的一个保暖，生活中注意不要提重物，尽量不要做些弯腰或者使用腰里的动作，下蹲的时候要腰背挺直，慢慢蹲下，起来时也不要用力过猛，如果是老年人的话，不要做些弯腰的动作，建议使用护腰带。
在疼痛有所缓解期间，可以适当的运动一下，这里的运动不是指剧烈运动，可以尽量做一些舒缓的运动，或者听听音乐，散散步，走路是尽量腰背挺直，慢慢的走，看看风景，多晒晒太阳。每天一定要有一个好好心情这是至关重要的。
在生活饮食中，应该多吃一些健康的含有维生素D、钙和高蛋白的食物，维生素D有助于促进钙的合成，而钙又是骨头所需要的元素，所以一定要在饮食上做到营养均衡。比如鱼类、肉类都是些高蛋白的食物，蔬菜和水果这些含有的维生素也非常的丰富的。
纠正坐姿、走姿、睡姿。为了防止背痛、腰痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，做到坐如钟、站如松、卧如弓、行如风，让自己的动作随时都保持笔直优雅。以保护好脊柱。
调节适合的座位高度。开车时调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。上班时，椅子应该调节到较适合的位置，避免坐姿不正确，伤到腰椎。
注意腰间保暖和保护背部。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
适当运动。有氧运动和力量训练有助于防止腰痛背痛。这些运动有跑步、游泳、健身等。而对于那些因为运动不当导致的腰痛背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。在运动之前，记得做热身运动哦。
对于腰间盘突出的患者，在平时保养身体至关重要。在平时的生活当中，一定要避免腰部受力，受寒，受压，这样才能够防止腰部的骨骼和肌肉受到更严重的伤害。在舒缓疼痛的方法当中一定要正确的进行，包括推拿，推拿，理疗的时候，切忌用力过猛，这样很容易导致病症的加重，引起疼痛感的急剧增强。
