北京丰益肛肠医院

现在，无论是年青人还是老年人都容易出现便秘的现象，网上也有很多的缓解便秘症状的小妙招。

如有说多喝蜂蜜水通肠道的、有说多吃香蕉管用的、有说喝酸奶乳酸菌饮料可减轻肠胃负担的等等，但这些小妙招真管用吗？我们不妨问问医生，看看他们是怎么说的。

首先你便秘了吗？

如果你出现这些症状，那可要注意了，因为你很可能已经出现便秘的症状了。

1、排便次数少，一周只有2次或者小于2次的；

2、大便干结，感觉很硬，形如羊粪一样；

3、每次上厕所排便困难，一次排便超过了15分钟左右，而且一年中经常出现，累计症状天数到了90天左右；

4、排便不通顺或者排不出来，甚至需要使用药物，如开塞露等辅助进行排便。

如果你有以上2条，很遗憾的告诉你，你已经便秘了。

这些治便秘的“小妙招”管用吗？

一、蜂蜜水：

有人推崇早起空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”，但是要达到这个效果有两个前提：

首先，身体“果糖不耐受”，这是个人基因决定的。果糖不耐受的人喝蜂蜜水，自身肠胃对果糖吸收慢或者还来不及吸收，就进入到肠道使大便量增加，但也可能会出现腹泻的症状，因此不建议通过喝蜂蜜水来润肠通便。

其次，要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水远远不够，起码得几十克蜂蜜。蜂蜜的主要成分是碳水化合物（糖类），且含量很好。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克。但每天吃的添加糖不应超过25克，也就是说你需喝到糖超标可能才会有用。

事实就是，对于果糖耐受的人来说，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别，而且蜂蜜水还不利于糖尿病人血糖的稳定。

二、香蕉

香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用。

这是因为，熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，食用后引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软，让粪便更易于排出。但生的香蕉含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，使大便变得干结难排，从而加重便秘。

三、酸奶、乳酸菌饮料

酸奶和乳酸菌饮料当中都含有益生菌，可以帮助我们调节肠道内的菌群，从而达到通便的效果。但不是所有的益生菌都能在我们的肠胃里定居下来，发挥它们自身的作用。而且这些食品的糖含量过高，如果便秘就大量的喝酸奶，还很容易导致我们变胖哦。

因此，医生建议便秘患者还是应该到正规的医院进行检查，确诊后对症治疗，才能取得的治果。