北京丰台广济中西结合医院

人体站立时，脚后跟、大脚趾跟部、小脚趾跟部三点均匀着力，但穿上高跟鞋后，核心就转移到前脚掌上。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大，身体为保持平衡，自然要核心前移，所以踝关节、膝盖、脊柱会保持在紧张的，时间一长，就会出现不可逆的劳损。

足部畸形程度与疼痛程度并不一定成正比，所以一旦发现拇外翻应及时就医，不要等到疼得不行再看医生。一旦出现拇外翻，如果初期疼痛不严重，选购一双让脚趾有足够空间活动的宽头鞋，以减少鞋面对脚趾带来的挤压。坚持每天用温水泡脚，推拿以此缓解“拇外翻”的发展速度。同时，在医生指导下借助专业医用矫形器缓解病情，严重者只能通过手术矫正。

“ 高跟鞋女生”需注意以下几点

1.选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙，鞋跟不宜太细，鞋头要宽松。

2.走路时，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。

3.不要穿高跟鞋挤车或在不平整的马路上行走，不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。