心脑血管疾病如何预防
北京冠心病医院排名：对于心脑血管疾病而言，目前认为预防是的措施， 尤其高血压、高血脂等疾病的患者来说，一般病情到达一定程度就会导致严重的心脑问题，比如脑卒中、心梗等具有很大危险性的疾病，对于如何预防心血管疾病，我们需要从5个方面来做好预防工作。
一、控制盐和脂肪的摄入。
高盐饮食是导致血压升高的较重要和较可控制的因素。对于口味较重的人，建议逐步减少食盐的摄入，同时要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，防止高脂血症的发生。医生建议每人每天摄入不超过6克的盐(包括盐、酱油、牡蛎酱、淡酱油等)。
二、补充膳食纤维
建议膳食纤维摄入量大于25g，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。
在可溶性膳食纤维中，木兰根的含量较多，每日可制出和酿造成玉兰根茶。一方面，可溶性膳食纤维可以补充。另一方面，它也可以调节血压、血糖、血脂和尿酸，可以预防痛风!
而在芹菜、韭菜、真菌、苹果、龙果等新鲜果蔬中也存在不溶性膳食纤维。还发现大麦幼苗含有较多的不溶性膳食纤维。将大麦苗粉与蒲公英叶粉(1.5克蒲公英叶和2.5克大麦苗粉)混合制成蒲公英大麦绿汁，不仅可以补充膳食纤维，还可以调节机体的酸碱平衡。
三、补充Ω3脂肪酸
长期以来的研究发现，Ω-3脂肪酸摄入过少，ω-6脂肪酸摄入过多，两者之间的不平衡会导致心脑血管疾病等慢性疾病的发生。在日常生活中，我们食用含Ω-6脂肪酸较多的食用油，需要补充Ω-3脂肪酸。结果表明，冷榨紫苏种子油中的Ω-3脂肪酸含量很高，分别达到66%和7%。补充方法相对简单。可直接食用5毫升，也可将紫苏种子油倒入冷拌蔬菜中。美味又有营养!
四、补充足够水分
如今，许多人喝的水少了，但他们应该知道水参与了身体的新陈代谢过程。的补充是喝茶，记得少喝绿茶、红茶、菊花茶、玫瑰茶等饮料，一方面可以预防心脑血管病等慢性疾病，另一方装扮有抗衰老作用。
五、补充血管喜欢的微量元素
特别是可溶性微量元素，包括维生素C、B组等，由于其物理性质，需要每天补充。维生素C，又称“抗坏血素”，能增强血管弹性，还能防止动脉硬化，促进胆排泄，防止胆在动脉内壁沉积;也有很强的抗氧化剂，防止自在基伤害人体，防止衰老。
北京冠心病医院排名：对于有家庭条件的人，建议每年进行一次体检，心脑血管疾病患者建议每半年进行一次体检!尤其是40岁的男性，较重要的是家庭健康!此外，还可减少吸烟、饮酒、熬夜等血管损害行为。保持良好的情绪也是预防心脑血管疾病的重要因素!
