北京恩生堂刘家窑中医医院

我们可能平时遇见的高血压患者都是一些中老年人，但其实现在不仅仅中老年人会患上高血压，我们一些年轻人也会被高血压缠住，我们可能很疑惑，为何高血压这类的老年病年轻人也会得，这其实和现代人日常的生活习惯和饮食问题有着密不可分的关系。

高血压为何会纠缠年轻人?多因这5个因素

1、睡眠不足

长期影响睡眠时间不足是诱发高血压的一个因素，睡眠不好会直接影响到血压进行控制，造成血压波动不稳。现在的年轻人多半喜欢熬夜，或出现睡眠障碍，如果我们睡眠时间短，睡的不好，血压和心率的平均发展水平不断提高，就有可能增大心血管系统的压力。

2、体重超重

当人过于肥胖时，皮下脂肪会变厚，毛细血管会大大扩张，血液循环量会相对增加，在心率正常的情况下，心输出量会大大增加，长期超负荷，从而诱发左心肥大，血压升高;此外，肥胖者往往喜欢吃高热量食物，碳水化合物，再加上肥胖者不喜欢运动，容易加速动脉硬化，从而诱发高血压。

3、嗜好烟酒

烟酒成瘾对血压波动也有明显影响，研究表明吸烟10分钟可使血压上升10% 至15% ，心率上升约30%，喝酒同时也会升高血压，有些人酒后测血压它可能会降低，但随后反弹，我们的血压是每分每秒都在变化的。

4、饮食不好

不好的饮食习惯也是一个引起高血压重要因素。现在，越来越多的人得高血压，越来越多的年轻，现代和大量吃高脂肪的食物。如果你已经患上了高血压，但还是大鱼大肉，每天吃太多高脂肪食物，控制血压是非常不利的，也容易造成心肌梗死，中风和高血压等并发症。

5、压力太大

长期社会生活不规律，精神心理压力过大者患高血压病的较多。许多年轻人长期精神绷紧的状态下，因此容易出现较长时间或反复的明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化。大脑皮层兴奋控制经济平衡功能失调，导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加，从而使小动脉收缩，周围血管阻力上升，血压增高。

人在睡眠时，血压比较低;早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。所以，早起首先要慢起床。早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，尤其是对于中老年人而言，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒肿、稀释血液等作用。控制体重、控制盐摄入是减少诱发高血压年轻化的重要原因。