北京恩生堂刘家窑中医医院

人的血管就像水管，使用久了会“生锈”块!这种斑块就是血管垃圾，是导致脑梗塞(中风的一种类型)的可怕。医生提醒，四十岁以上要警惕颈动脉粥样硬化斑块。统计资料表明，近三分之二的脑梗塞意外都与颈动脉密切相关。那么，如何预防颈动脉斑块?

你是颈动脉斑块的高危人群吗?

颈动脉在哪?请跟随医生用手轻轻摸一下脖子的两侧，触摸到那根在搏动的血管就是颈动脉。当颈动脉堵塞，大脑由于缺血缺氧，可以引发不可逆的脑损伤，造成偏瘫、失语、脑死亡等严重后果。

不要以为颈动脉斑块离你很遥远。一项统计显示，人群中，40-49岁颈动脉斑块发生率为6%，70岁以上颈动脉斑块的发生率高达63%。研究认为，中年以上男性、绝经后女性、高血压或高血脂、糖尿病人群，以及吸烟、肥胖、压力过大、脾气暴躁、有家族病史这九种人是颈动脉斑块的高危人群。

从年轻起这么做可预防血管块

随着年龄的增大，动脉斑块危险越大。但是，年轻人也有可能出现。年轻人出现颈动脉狭窄常见原因为合并有多发性大动脉炎、颈动脉夹层、颈部肿瘤挤压、肌纤维发育不好以及外伤等。

医生提醒，预防颈动脉硬化斑块形成，应该从年轻开始保养血管。做好以下5件事：

1、避免久坐不动，要戒烟、控制体重，保持良好的心态。

2、每年给身体做一次体检，预防高血压、高血脂、高血糖。

3、多吃清血管的食物。不妨适当增加黑木耳、深海鱼类、洋葱、大蒜、海带、玉米这类清血管的好食物。每周吃一次，换着品种吃，对减少心血管疾病的发生有益无害。

4、冷热水交替沐浴给血管做锻炼。身体条件允许的人，可以尝试用冷热水交替沐浴，增强血管弹性。具体做法，先用温热水洗，然后再用水温稍低的水冲洗，注意冷水一般以25°C左右为宜，并且冷热水温不宜相差太大，较后以温热水结束淋浴。

5、这3个时辰及时喝水。喝水是较省钱较实用的防病保健方法，多喝水可以清肠排毒，可以防止血液粘稠，预防血栓形成。每天抓住这3个时辰及时补水对防血栓较有用：

(1)睡前半小时喝半杯温开水，喝水量以不影响睡眠为宜;

(2)清晨起床后喝1杯温开水;

(3) 夜起上厕所后喝两口水，床头放杯水(保温杯装好)，心肌梗死意外多发生于半夜三四点，此时补水很重要。