北京恩生堂刘家窑中医医院

说到三高问题，一直都是老年人比较关心的问题，特别是这些问题会给血管带来损伤，比如高血脂长期不干预就会导致血管的硬化，其实血脂高在平时可以调整自己的饮食习惯，慢慢的将血脂降下来，下面就给大家推荐以下餐桌上的常见食物，常吃能够帮助降血脂、净化血液。

食物一：燕麦

这种燕麦片实际上是一个非常好的粗粮可以吃早餐，然后有燕麦中含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，能控制人体对胆的吸收，对血脂的调节了良好的效果。此外，燕麦能带来饱腹感强，人饿了很久。建议选择较“纯粹”的燕麦，是那种天然的燕麦，没有任何的添加剂，不添加任何糖麦片，奶油等成分。可将它熬成粥，加些坚果，营养丰富，味道鲜美。

食物二：玉米

多吃粗粮对大家都是好事。它们的营养价值很高。多吃对身体有好处。此外，玉米有助于体内脂肪和胆的正常代谢，进而减少胆在血管中的沉积，起到软化动脉的作用。

食物三：海鱼

海鱼当中含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸，能够降解血液中的低密度脂蛋白，大大减少坏胆和甘油三酯的含量，促进血脂平衡。但对于高血脂的人来说，海鱼的食用方法也要注意，建议多以清蒸为主，避免煎炸或者火烤。

食物四：海带

就个人而言，我特别喜欢吃海带，很好，特别是当一个菜吃的时候，你知道，海带含有大量的藻类多糖，不仅可以防止血栓形成，而且还能降低胆、脂蛋白、控制动脉粥样硬化。

食物五：苹果

事实上，这是真的很好吃水果等水分多也有大量的营养物质，而苹果含有丰富的营养成分，这不必多说，它排名有促进脂肪分解的物质，这种物质具有减肥影响。当然，对于预防动脉粥样硬化也有很好的效果。

血脂高对血管的影响非常大，血管的健康也同时影响着身体的健康状况，一旦血管开始硬化，就有很多健康危险。如果你想保持血管的弹性，就需要坚持多锻炼。不经常锻炼的人不能消耗体内多余的脂肪。如果不能排出积聚的胆，代谢垃圾会聚合在血管内，导致血液循环受阻，因此对血管的压力也很大。通过加强锻炼，使血液流动更加顺畅，防止血管老化。