高血压想要血压平稳，需要避免做什么事情
高血压患者如果真想不让各种并发症到来，使血压控制更加稳定，生活中还有很多事情需要注意。比如说，平时避免做一些事能够对自己血压的影响发挥作用。让我们先说我们需要做些什么来更好地控制我们的血压，减缓高血压的并发症。
预防脑阻塞，保持血管健康，这五件事，提前做好!
首先，请记住两个“120”：
个“120”是脑梗死的鉴别方法：
事实上，这意味着当人们看到一张脸和大脑实际上被阻断时，他们的嘴就会倾斜，脸就会不对称。看两只胳膊，把两只胳膊向前抬5秒钟。如果一方不能垂落，你需要警惕起来。0(聆)听语言，听不到别人的声音，或者你不能完全说话。
第二个“120”是在大脑突然阻塞后尽快120紧急电话。
第二件事，补充抗氧化剂：
抗氧化剂是我们身体的基本元素，需要从食物中摄取。抗氧化剂是血管健康的基本营养素。能维持血管，预防心脑血管疾病。此外，相关研究发现，抗氧化剂能够抵抗自在基对血管的“老化效应”，使血管更“年轻”。
有效控制血管内斑块的形成，维持自身血管的生理功能，降低甘油三酯、胆和自在基对血管的损伤，降低脑血管堵塞等脑血管发生率。
第三件事，经常测量血压：
有些疾病会导致血压在很短的时间内频繁波动，例如糖尿病和频繁的心脑血管疾病，这些疾病会导致血压在很短的时间内波动很大。因此，我们需要了解血压上下波动的原因，并时刻注意监测自己的血压。
每天在6-9，17-20，两个峰值阶段，每个阶段测试一次。压力一次测量三次。测量后，等待约2分钟，然后测量压力，得到平均值。
第四件事，控制你的情绪：
情绪的好坏与自己血管的健康密切相关。特别是高血压患者需要保持自己的情绪稳定，不应过于高兴。
如果抑郁，悲伤和恐惧，可能会成为导致血压异常升高并增加脑梗塞的危险。
此外，长期疲劳、压力和兴奋也可能会提高血压，增加不好后果的危险。因此，我们需要保持乐观快乐的心情，情绪起伏，不要太大。
第五件事，严格控制你的工作和休息习惯：
从晚上 11 点到凌晨 2 点，这是我们较重要的休息时间之一，但我们现代人往往不遵循这种节奏。大多数人熬夜到凌晨，第二天早起.
但实际上，熬夜会扰乱我们的生物钟，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，从而增加了心血管系统的负担。
同时，长时间熬夜、工作压力过大的人也可能导致猝死或中风。建议每晚11点前入睡，保持深度睡眠7小时以上。
