北京恩生堂刘家窑中医医院

不少中老年的朋友都有高血压的困扰，血压影响我们的血管健康，长期高血压会慢慢损伤我们的血管，导致血管变硬、血栓、堵塞，这时候很多其他严重的心脑疾病就找上了门，生活中有没有什么方法能够帮助降血压呢?下面教你八个方法，帮助我们控制好血压。

教你如何在生活中护理高血压的八种方法

1、高血压比你想象的更严重，不要低估它

高血压在国外也被称为“无声”，意思是“安静”。为什么叫它?因为高血压似乎不明显，如果不加以控制，就会引起冠心病、肾衰竭和中风，严重危及生命健康。

2、患上高血压，你一定要按时吃药

很多朋友都觉得他们的高血压并不严重。有时，如果你忘记吃药，你就不会吃它，所以你经常吃几天并停止几天。

事实上，这是错误的，因为高血压是一种“定时”。当你突然感到情绪激动时，血压很可能会突然升高，导致血管破裂或中风。因此，一定要定期服药。

3、远离这些高胆食物

事实上，胆对我们的身体有益，但像钠一样，高胆会导致血压升高。并且有数据显示，对于体内每增加一个胆单位，心血管疾病和死亡的危险增加超过30%。想想看，多可怕啊!

高胆食品：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、黄油、蛋黄、鱼卵、猪脑、羊脑等。

4、不控制情绪血压也会失控

世界卫生组织进行了一项调查，其中经常处于消很情绪的男性患高血压的可能性是男性的1.5倍，男性的可能性是男性的1.7倍。

情绪是健康的转换。当情绪波动时，血压自然会升高。如果达到一定程度，就相当危险。

5、要想血压稳定，一定要好好睡觉

只要高血压患者比平常提前1小时睡眠，第二天血压就会下降10 mmHg，这是一个非常显着的控制效果。所以，如果你有高血压，的方法是早点睡觉。

6、你吃得越轻，你的血压就越好

每个人都可能知道高血压与饮食直接相关。当你的嘴很重，你的身体里会多吃盐。盐中的钠离子会增加血管中的血液量，从而增加血管壁。压力。所以的方法是吃点“光”。 4，每天5克盐就足够了。

7、多吃海鱼，向爱斯基摩人学习

爱斯基摩人是居住在北欧格陵兰岛上的人。世界卫生组织(世卫组织)调查了爱斯基摩人患冠心病的危险非常低。

进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。

8、在这些食物中加盐，你需要保持警惕

盐是血压升高的主要原因之一。除了烹饪时少盐外，你还应该时刻警惕那些生活中含有更多“看不见的盐”的食物。