北京崇文中方中医医院

在临床工作里，咱们常常会遇到这么一类患者，他们大多有怕冷、动不动就感冒、长期被痛经折磨的困扰，甚至相较于常人，更容易患上肿瘤类病症。那这些状况背后，究竟藏着什么深层次的原因呢？

《黄帝内经》里提到：“阳化气，阴成形。”明朝的医学名家张景岳也讲过：“阳动而散，故能化气；阴静而凝，故能成形。”这其实就是在表明，很多疾病的根源，和阳气不足有着紧密的联系。

《黄帝内经》还指出：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这句话就是说，人体的阳气，就如同天空中的太阳，重要性那是相当高。没有太阳照耀，地球上的万物就没法生存；同样，人体要是缺乏阳气，寿命就会大大缩短，甚至可能出现夭折的情况。所以，阳气对于人体来说，就如同太阳对于万物，是不可或缺的。

那到底哪些行为会损耗我们的阳气呢？

1露脚踝的情况在寒冷的北方，咱们不难发现一些年轻女孩，上身穿着厚厚的外套，下身却配着九分裤，故意把脚踝露出来。她们可能觉得这是时尚、潮流的表现，可实际上，这种行为正不知不觉地损耗着她们的阳气。

在中医理论里，脚踝附近有个特别重要的穴位——三阴交。这个穴位是肝、脾、肾三条阴经的交汇之处。按照中医理论，肝负责藏血，脾负责统摄血液，肾则藏着人体的精华。

这三条阴经的气血在这里交汇，所以叫三阴交。另外，这个穴位还和心脏以及女性的子宫有间接联系。所以，三阴交穴在调节和治疗心脏、肝脏、脾脏、肾脏以及女性子宫功能方面，起着重要作用。

作为肝、脾、肾三条阴经的交汇点，一旦这个穴位受到寒邪侵袭，肝、脾、肾三条经脉的气血运行就会受阻，进而可能引发怕冷、痛经、不孕等一系列问题。

2露腰露脐装流行，命门之火渐弱为了展示自己优美的身材和独特的个人魅力，不少女性喜欢穿露腰露脐的衣服。然而，在我们的腰背部，有个至关重要的穴位——命门。

肾被看作人体的先天之本，命门里藏着真火，肾气有温暖和激发全身阳气的作用。当人体阳气充足时，就能更好地抵御各种疾病。

另外，肚脐也是个不能忽视的关键穴位，就是神阙穴。

神阙穴，也就是咱们常说的肚脐，它位于任脉上，和人体的五脏六腑、十二经脉、四肢百骸以及皮毛骨肉都有密切的生理和病理联系。这个穴位在调理全身经络气血方面，起着关键作用。

要是经常穿低腰裤，肾脏和肚脐就容易受到寒邪侵袭，进而可能导致肾气受损，体内阳气不足。这样一来，人就可能出现经络气血不畅的情况，表现为怕冷、腹泻，以及下半身经常发麻、疼痛、冰凉等不适症状。

3抗生素滥用不少人在感冒发热、咽痛等不舒服时，会自己去买抗生素吃。虽然烧退了，但咳嗽的症状却老不好。这是因为滥用抗生素容易损伤人体的阳气，导致人的抵抗力下降，身体素质变差，进而让感冒反复发作。所以，感冒发热时，咱们应该在医生的指导下合理用药，抗生素的使用有严格指征，不建议自己随便用。

4夜间健身或夜跑习惯很多人喜欢在晚上9点之后去夜跑，或者在健身房锻炼到9点甚至10点，觉得这样能锻炼身体。然而，夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。人体的阳气和自然界阴阳消长的变化密切相关。一天里，早晨阳气开始生发；中午阳气较旺盛；太阳下山时，阳气渐渐潜藏，汗孔也随之关闭。所以，晚上阳气渐退、阴气增长时剧烈运动，会打乱人体阴阳消长的平衡，反而容易引发失眠等不适症状。

5穴位艾灸，温补阳气的方法为了养生保健，咱们可以试试艾灸以下穴位：肾俞、神阙、足三里、气海。

每个穴位艾灸15分钟左右比较合适，每次选2个穴位艾灸，每天或者隔天一次，10次算一个疗程。

肾俞穴：咱们取俯卧位时，这个穴位在第二腰椎棘突下方，命门穴旁开1.5寸（大概2横指的宽度）的位置。

简易取穴方法：咱们双手自然叉腰，拇指指向背后，四指放在腹部方向，这时大拇指尖指的位置就是肾俞穴。

神阙穴：这个穴位就在肚脐正中央。

足三里穴：它位于小腿外侧，在外膝眼下方3寸的位置，距离胫骨前缘一横指的宽度。另一种取穴方法是，把掌心贴在膝盖上，无名指紧贴胫骨侧，这时小指尖指的位置就是足三里穴。

气海穴：这个穴位在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（大概2横指的宽度）的位置。

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