北京崇文中方中医医院

在中医理论体系中，气血被视为人体生命的基石，气之凝聚造就形体，气之消散则形体消亡，血之衰弱导致形体萎靡，血之败坏则形体受损。

因此，气血的亏缺不仅会让人感到气短懒言，影响日常工作效率，还会导致面色苍白，有损容貌，甚至体型消瘦，免疫力下降等问题。这些气血两虚的现象，往往源于我们日常中的一些不好习惯。

接下来，让我们一起探讨那些悄然消耗气血的四大“隐性”，看看你是否已经不经意间踏入了这些陷阱！

一、气血不足百病生，这些症状要留意

气血两虚，即气虚与血虚并存，气虚者常感疲乏无力，气短懒言，稍事活动便大汗淋漓。血虚则心失所养，易现心悸，失眠健忘，且血虚无法滋养经络，故见唇色苍白，四肢常有麻木之感。气血两虚者，面部多显苍白或萎黄，肌肉失养则体型消瘦，四肢无力。那么，为何我们会陷入气虚血虚的困境呢？以下四大消耗气血的“元凶”，需尽早认识，及时规避！

二、消耗气血的四大元凶，一定要远离

1 不好情绪

随着生活节奏的加快，压力日益增大，我们不仅身体疲惫，情绪也处于紧绷状态。焦虑、暴躁、烦恼、紧张等情绪，都在无形中消耗着我们的气血。因此，保持心态平和，专注于当下，不被情绪所累，是守护气血的关键。正如《黄帝内经》所云，心境宁静，真气自然顺畅，精神内守，疾病何从？

2熬夜

熬夜刷手机已成为现活的常态，“一夜不眠，百日难复”，熬夜对身体的损害难以弥补，加之长时间注视屏幕伤血，双重打击下，气血怎能不枯竭？因此，放下手机，规律作息，方能滋养气血。

3不好的饮食习惯

减肥成为许多人的追求，节食减肥尤为流行。然而，对于肥胖者而言，控制饮食虽有必要，但绝非完全禁食。如有些人因担心主食增加碳水摄入而完全摒弃，却不知“五谷为养”，缺乏主食，气血生成无源，久之必致气血两虚。因此，饮食应均衡，荤素搭配，确保身体所需营养，不可偏激。

4过度运动

运动是减肥的有效手段，但过度运动不仅会使心脏超负荷，损害心功能，还会耗气伤血，导致气血两虚。因此，每日运动时间以半小时左右为宜，以微汗为度。当然，除了远离这四大“元凶”，我们还可以通过食疗来补充消耗的气血，如下面介绍的一茶一汤。

三、气血亏虚的人，该怎么补回来？

1一杯茶补气血

做法：取黄芪10克，当归、党参、枸杞、桂圆各5克，去核大枣3枚，共煮水饮用。若伴有上火症状，可加西洋参。功效：此茶中，黄芪、党参补气，当归、桂圆养血，枸杞滋补肝肾，西洋参养阴清热，既能补气又能养血，口感甘美，适合日常保健。

2一碗汤强体魄

做法：将黄芪、当归各12克，白术、熟地各15克，茯苓、陈皮各10克，甘草5克，大枣6枚，猪排骨500克共煲1.5小时。功效：此汤源自补气血名方八珍汤，具有明显的补气血功效。在快节奏的现活中，气血消耗已成为常态。若已出现气血亏虚症状，不妨常饮此补气血的茶汤，以作补救。

四、气血不足吃什么药？推荐一个中成药

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510090030。（微信同号）