北京崇文中方中医医院

生活中，你是否常常有这样的体会：明明和别人年龄差不多，为什么她面色红润还泛着光泽，整个人精神头十足、活力四射，可再看看自己，面色却黯淡无光甚至泛黄，不仅显得老气，还总是一副疲倦憔悴的样子，完全看不到生机......

实际上，我们和别人之间出现的这些身体差异，大多和气血不足有着密切的联系！虽说气血不足在男性群体中也偶尔会出现，但在女性身上表现得更为常见。

那么，为什么女性会经常出现气血不足的情况呢？

先天和后天的多种因素，共同对女性气血状况产生影响

《妇全良方》中有这么一句话：人从出生开始，就以气血作为根本；人要是生病了，没有不先伤害到气血的。由此可见，气血对于人的健康来说是多么重要，而女性的气血更是美容养颜、调养身体的关键所在。

女性出现气血不足，主要是受到先天生理结构和后天各种因素的双重作用。

 从生理结构方面来说，女性会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊阶段。在这些特殊时期，如果女性没有及时进行有效的调养，就很容易损耗气血，进而引发气血不足、气虚等问题。

从后天的影响因素来看，女性出现气血不足，大多是因为脾虚或者肾亏。而导致这些症状出现的原因，多数和女性的一些日常习惯有关：

1、喜欢久坐：经常长时间坐着不动，缺乏必要的运动，气血就容易不顺畅；

2、三餐不定时：把零食当成主食，很容易造成营养不好，不按时吃饭更会伤害脾胃；

3、睡眠质量不好：经常熬夜，作息不规律，晚上睡觉还多梦，这些都会影响气血的调养；

4、过度劳累：因为工作或者其他原因，过度劳累，却没有好好休息。

观察这五个部位，判断你是否气血不足

女性的气血不足会明显地体现在脸上和身体上，进而影响她的容貌和外形。所以，要判断一个女性的气血情况，其实并不难。

 大家可以对着镜子看看自己，看看是否符合以下情况。

1、脱发严重

随着年龄的增长，脱发问题可能会越来越严重，家里的各个角落都是头发。伴随着脱发的，还有头发发黄、分叉，整体给人一种毛毛躁躁的感觉。

如果你的头发依然浓密乌黑，那就说明你的气血非常充足！

2、皮肤泛黄

一般来说，气血充足的女性，皮肤有弹性而且光泽度好，看上去美丽动人。

要是发现自己的皮肤越来越暗黄，还出现毛孔粗大、、有红血丝等情况，这些都和气血不足有很大的关系。

3、眼神黯淡

当没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受的情况，这会影响气血的调养；观察眼白，如果混浊、发黄，那就说明气血不足。

此外，黑眼圈深、眼袋大，不仅让人看上去老了十岁，更是身体气血不足的表现。

4、四肢冰凉

一旦感觉到手脚冰凉，或者手心发热、经常出汗，特别是到了冬天这种情况更明显，这就是气血不足的表现之一。相反，手脚温暖，几乎不会出现发冷发凉的情况，那就说明气血充足。

5、失眠多梦

气血不足的人，常常会失眠，或者入睡困难，而且梦多、半夜容易惊醒，还会伴随打呼、流口水等情况。

通过观察自己的黑眼圈和精神状态，就能判断出来了~

三个穴位，帮你补充气血、美容养颜

气血不足会引发气虚、血虚、阴虚等问题，而且和脾虚有关，主要表现为全身乏力、面色发黄。

女性如果想补充气血、美容养颜，平时除了吃一些大枣等具有补气血作用的食物之外，还可以尝试推拿这些穴位，这对女性的健康和保养非常有帮助。

1、足三里

《黄帝内经》中提到：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”

足三里是养生、保健的重要穴位。中医认为，推拿足三里，能够调理脾胃、补中益气、疏通经络。

方法：这个穴位位于外膝眼下三寸的地方，推拿时，用食指、中指并拢一起按揉即可，顺时针和逆时针交替按揉200 - 300次。

2、血海穴

血海穴是人体脾血的汇聚点，具有祛除瘀血和生成新血的功能，能够调血、理血、引血。血海穴擅长调理妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的重要穴位。

此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按就能感觉到疼痛。

方法：用大拇指的指腹放在血海穴上，用稍大的力度，以其为中心旋转按揉3 - 5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点 - 11点是推拿血海穴的较佳时间，这时人体的气血运行较为旺盛。

3、三阴交

三阴交属于足太阴脾经的穴位，它是女性活血的理想穴位，经常推拿这个穴位，能够调理月经、保养子宫等，对美容养颜有一定的作用。

三阴交位于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，不难找到。

方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1 - 3分钟，每天早晚各一次即可。

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