北京崇文中方中医医院

阳气，作为生命的基石，意味着生命本身就是一团蓬勃的阳气。因此，阳气对于我们至关重要，无论是养生还是治病，其核心都在于养护阳气。只有深刻理解阳气的意义，我们才能避免无谓地损耗自身的阳气。

养护阳气、温补阳气、扶助阳气、疏通阳气，尽管用词各异，但其本质内涵是相通的。温补阳气重在驱散寒气，扶助阳气意在补虚，而疏通阳气则以化解浊气为主。归根结底，这三种方法都是养护阳气的手段。

生命，说到底，就是一团充满活力的阳气。无论是治病还是养生，我们都需要在阳气上下功夫。疾病的康复，得益于邪气的消退和阳气的安好；身体的健康，则源于阳气的旺盛，使得邪气无法侵入。因此，阳气是根本，病邪只是表象。在治疗时，虽然需要同时关注根本和表象，但切记不可忽视其根本。任何医疗手段都不能只盯着病邪而忽视阳气，虽然驱邪很重要，但恢复阳气才是康复的关键。

一、如何做到阳气不损？

养护生命，核心就在于养护阳气。在正常情况下，我们的饮食应该保持寒热平衡，凉的与温的食物混杂食用，这样才能维持阳气的稳定。然而，如果体质已经偏向虚寒，就应该多吃温性的食物，以增强体内的阳气。

因此，阳虚的人应该重视养护和扶助阳气，比如早晨起床时喝一杯姜糖水，平时尽量少吃寒凉的食物；而对于相火偏旺的人来说，吃一些寒凉的水果反而更有利于健康。近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录医方》中提到：“人的元气，根植于肾，萌芽于肝，滋养于脾，积聚在胸中成为大气，以运转全身。” 如果元阴不充足，肝阴就会受损，导致肝气升发过度，出现头晕目眩、中风暴厥等症状；而肝气虚，升发无力，则会出现寒疝、筋缩弛缓、阳事不能等问题。

人的生命就是一团阳气，阳气旺盛则生命力强盛，阳气衰弱则生命力减弱。心神是生命的外在表现，生命力旺盛，心神也必然旺盛；反之，生命力衰弱，心神也会衰弱。心神内由心所带领，心火明亮则心神充足；外在则显现于眼睛，眼睛明亮则心神充足。小儿因为阳气旺盛，所以能整天活泼好动而不觉疲劳；其心神充足，因此记忆力强，背诵东西不容易忘记。

睡眠是养护阳气的较佳方式，需要适时休息，夜晚入睡，早晨起床，使起居作息符合天地自然的规律。夜晚的睡眠是敛藏阳气，让阳气得到休息，到了早晨一觉醒来，人体的阳气随着太阳的升起而焕发，充满活力和朝气。

睡子午觉，即保证每天子时（晚上23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此解释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时是一天中阴气较重的时候，此时的睡眠质量，较能养阴。而午时阳气较盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天精力充沛。

睡子午觉应遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少使用手机、电脑等兴奋性的活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

二、阳气不足不通则成瘤、结石、增生

生赖于阳气，如果阳气宣通，则阴霾自散，全身不会生病。偶尔阳气不足或不通时，身体会把阴浊、瘀毒、水饮、痰湿等代谢产物打包放在某处，可能表现为脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等。这些只是暂时的生理变化，一旦阳气充足，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

只要生命存在，机体就会有阳气和气化功能。我们每天从食物中获得能量，都依赖于阳气的气化功能。同时，代谢后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。如果阳气健旺，气化功能正常，则体内的浊毒都能顺利排出；如果阳气已虚，气化功能异常，就会产生病理代谢产物，郁滞在体内，形成疾病。

三、阳气与治病

中医治疗大病，重在扶正，其次才是祛邪。因为扶正才能救命，祛邪才能治病。正气就是生命，也是一团阳气。要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉之药而浇灭阳气，也不可滥施攻伐之法以釜底抽薪。只有养得阳气，才足以保命。如果为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

有些人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等疾病。所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等都属于阴浊凝滞，其根本原因还是阳气不能宣通。因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒、痰饮、水湿等阴性代谢产物自然能排出体外，不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，各种症状都能霍然而解。

不少女性患有卵巢囊肿、子宫肌瘤等疾病，这是怎么回事呢？中医认为：阳化气，阴成形。如果阳气不足，气化就不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞不通，变成囊肿、增生、肿块等阴疾病理产物，且往往发生在机体阳气较虚的地方。如果胞宫阳虚则形成子宫肌瘤；卵巢阳虚则形成囊肿等。其正确的治疗方法是扶阳以化气、通阳以排浊。

许多由阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等）都需要通阳排浊来治疗。如何通阳呢？可以使用、细辛、附子、干姜、吴茱萸等温热性的中药，或者采用针灸，特别是灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，较善于化解阴浊。此外，平时生活中应避免风寒、慎起居、节饮食，这样可以使阳气不受损害，有利于康复。

当前有血瘀问题的人很多，血瘀在皮肤表面可能形成血络，颜色可能是青、紫、黑或红；在内则可能形成肿块、增生、各种疼痛等。预防血瘀不仅仅需要服用一些活血化瘀的汤药，更需要重视养阳。使阳气充足并宣通，则气能化、血能散、经络通畅，自然不至于留瘀。通阳的方法可以使用温药或针灸，特别是盛夏时节使用灸法，较能扶阳逐寒、行气通络、活血祛瘀。

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。一方面阳气内虚而升发无力；另一方面阴寒、痰饮、湿浊等既蒙蔽又伤损阳气，形成恶性循环，导致体质持续下降。动能升阳，像这类的病人一定要坚持运动锻炼，可以选择散步、八段锦、太很拳、站桩等较舒缓的运动。并重视健康的生活饮食起居习惯，使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊。如果能以艾灸扶阳，则效果更好。

大病久病初愈时，虽然病症已经消失，但脏腑尚且脆弱，气血有所不足。此时可以使用针灸进行调理。一般情况下可以选择大椎、陶道（大椎穴往下的个胸椎）二穴进行针灸治疗；这两个穴位能扶助督脉的阳气并增强全身的抵抗力；足三里穴则能开胃进食并补益中焦、增强气血生化之源。以上三个穴位既可以针灸也可以艾灸都有效果。另外还需要注意调节饮食、避免风寒、起居有常并节制，则正气可逐渐恢复。

四、晒头顶补阳气：四个部位多晒好养生

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳专业”，即所有阳气汇聚的地方。五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，较佳的晒太阳时间是11至13点之间，因为这时日光中的阳气较充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，这样可以通畅百脉并调补阳气。

2晒后背：调气血

人体的腹部属阴，背部属阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉，它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

3晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年四季腿脚都是冷冰冰的，这种情况较应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿上的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可以强壮身体并调理脾胃功能。

4晒手心：促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳时中指尖下所指）。劳宫穴为心包经的腧穴，在五行中属火。按揉此穴位具有清心火和安心神的作用。将手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，这样可以释放压力、舒缓疲劳并促进睡眠；同时还具有强心益气的作用。

温馨提醒：一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证骨骼健康。

五、身体寒湿重，补阳用这个中成药

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。
肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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