北京崇文中方中医医院

许多人在咨询中医时，一伸舌头，常常听到医生说：“你这是有湿气啊”。特别在南方地区的朋友们，似乎更容易中招。

那么，有了湿气应该如何应对呢？

当然是要想办法祛湿啦！今天，医生就来教大家如何找到并激活我们身上的“祛湿开关”一起去湿气吧

一、怎么判断自己有没有湿气？

1看形体

中医常说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。体型偏胖的人往往更容易有水湿问题，严重者甚至会出现下肢水肿等情况。

2看状态

湿气较重的人常常会感到身体特别困倦，懒得动弹，头部感觉沉重，头脑不清爽，关节也感到沉重，浑身酸痛，这些都是湿气粘滞、阻滞经络的表现。

此外，这类人还常常有胸闷的感觉，需要长处一口气才会觉得舒服一些。

3.看胃口和食欲

湿气重的人在到了饭店时，往往没有饥饿感，什么也不想吃，稍微吃一点东西就感到胃胀，日常还会有隐隐的

胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶一样。这是典型的脾虚湿困的症状。

4看大便

当体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，即使基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上，很难冲走。人也总会有大便排不尽的感觉。

看舌头

判断体内是否有湿气，较准确的方法就是看舌头。寒湿证候的人往往舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人则往往是舌红苔黄腻。

看耳朵，头发

如果耳朵里耳屎呈油状易流出，也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮，或者早晨起来眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄，也常常提示体内有湿气。

二、身上的四大祛湿开关

中医医生指出，艾灸是一种很好的祛湿方法。经常艾灸身体上的四大祛湿穴位，具有很好祛湿效果。

1丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，它位于小腿前外侧，外裸尖上8寸的地方，距离胫骨前缘有二横指的距离。

功效：能够通调脾胃气机，祛湿化痰。

2足三里

位置：足阳明胃经合穴，这是一个保健要穴，它位于外膝眼下3寸的地方，距离胫骨前缘有1横指的距离。

功效：足三里除了具有调理脾胃、疏风化湿的功能外，还能补中益气、扶正祛邪，有助于增强机体的免疫力。

3中脘穴

位置：上腹部的前正中线上，肚脐上4寸的地方。

功效：具有和胃健脾、降逆利水的功效，特别适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气的人。

4曲池穴

位置：手阳明大肠经的合穴上，当你完全屈肘时，它位于肘横纹的外侧端处。

功效：可以泻大肠的湿热，对于肛部灼热、大便黄烂，排不尽的情况下有很好的效果，同时也可以治疗湿疹等皮肤病症。

四、一个中成药温肾助阳，驱寒祛湿

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