北京崇文中方中医医院

阳气，说白了也就是人们口中所说的元气，而元气直接跟一个人的气血等有紧密的联系。当然，本文就来详细介绍一下从中医的角度来说阳气是什么，同时为大家介绍几种养好阳气的方法。 

一、阳气到底是什么？

在中医的理论体系中，阳气等同于真气与元气，通常储存于人体的肾脏之中。生活中，当人们提及“元气大伤”时，实际上所指的就是阳气的损耗。阳气主要为人体提供需要的能量，缺乏阳气，人体便如同空壳一般。因此，要想拥有强健的体魄，首要之务便是滋养阳气。

阳气是物质代谢的基石，也是身体正常运行的驱动力。人体的生长、发育均离不开阳气的支持，这便是“得阳者生、失阳者亡”的道理所在。

一般而言，阳气充足的人，身体更为强健；反之，当阳气不足时，身体便会显得虚弱，更容易受到疾病的侵袭。

阳气在滋养身体方面发挥着重要作用，它有助于五脏六腑的正常运转。若一个人的阳气虚弱，其生理活动便会受到影响，导致身体畏寒，御寒能力下降。

随着人的成长与衰老，阳气会逐渐亏损与消耗。因此，在日常生活中，我们需要掌握一定的补充阳气的方法，以保持生命的活力。

通过上述内容，我们可以深刻认识到阳气对个体健康的重要性。既然阳气会逐渐衰退，那么当出现以下四种情况时，便说明你需要补充阳气了。同时，掌握有效的补充阳气的方法，也是抵御疾病、保持身体健康的关键。

二、出现这四大症状，说明你该补阳了

1手脚异常冰冷

这是阳气不足的典型表现，尤其在秋冬季节，无论穿着多厚的衣物，手脚都难以保持温暖。这是由于阳气不足导致免疫力下降，同时血液循环也受到影响，导致肢体末端血液循环不畅，从而引发手脚冰冷、畏寒等症状。

2精神状态差

尽管身体没有疾病，但较近却总出现脸色发白、精神萎靡、浑身无力等表现，这也属于阳气不足的症状。特别是那些有熬夜、缺乏运动等不好生活习惯的人，一旦出现这类表现，便是阳气不足的明显信号。

3失眠多梦

睡眠状况较能反映人体健康。人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果体内阳气过于虚弱，便会对睡眠产生影响，如失眠多梦便是阳气不足的一大表现。

由于阳气不足，导致肾气虚弱，从而影响肾功能，引发肾虚问题，进而导致失眠。此外，有的患者还会出现半夜突然醒来的情况，这也是阳气不足的表现之一。

4食欲减退

阳气不足还会对患者的消化系统产生影响，导致脾胃虚弱，从而出现食欲下降、消化不好等症状。特别是在肠胃没有实质性疾病的情况下，如果消化不好频频发作，便要考虑是否为阳气不足所致。

另外，由于脾胃缺少阳气供给，还会导致大量湿气在体内聚合，引发湿气重问题。而湿气重又会对肠胃造成影响，加重消化不好的情况，同时还会伴随恶心、反胃、食欲不振等症状出现。

三、补充阳气这些方法有作用

1泡脚

泡脚是一种简单的养生方式，尤其适合阳气不足的人。脚上有众多穴位，泡脚可以让经络畅通，使阳气自然地进入体内。如果泡脚水中加入一些中药材，如艾草、姜、红花、花椒等，效果会更好。

具体做法：将适量的调配好的足浴包，或中药材加入40度的温水中，泡脚20分钟即可。

2拔罐

拔罐是医学的重要遗产，中医上称之为“角法”。拔罐的原理是通过物理兴奋和负压造成毛细血管破裂淤血，然后调动人体的修复功能，来促进血液循环、激发精气、调理气血，以提高人体免疫力。

拔罐的适用症有很多，但不适用的人群也有，因此建议大家拔罐一定要去正规的地方，不建议私自进行拔罐。

3艾灸

艾灸是中医上的特色，具有千年的历史。很多人对艾灸比较陌生，没有针灸那么为人所知，但是艾灸的好处是无法忽视的。艾灸可以帮助我们疏通经络、增强体质，较重要的是能够平衡阴阳、祛寒除湿。

具体做法：先喝一杯温水，然后点燃艾草所制的艾条熏灼人体的穴位或痛处。一根艾柱燃烧13分钟为佳，之后再喝一杯温水，并洗个热水澡以巩固阳气。

四、一个专方温肾助阳,从根本补充阳气

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