北京崇文中方中医医院

腰腿痛，顾名思义为腰痛伴或不伴单侧或双侧腿痛，常见疾病为腰椎间盘突症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症。疼痛程度可轻可重，严重时可影响我们活动，使我们不能正常生活和工作。其主要表现为：

间歇性跛行

其他病因：腰姿不正、外伤、损伤、妊娠、遗传、腰骶先天异常，长期重体力劳动、肥胖、纤维组织炎、腰椎关节突关节综合征、腰椎结核、腰椎肿瘤等疾病，包括非腰椎疾病也可能引发腰腿痛。

预防小恶魔

自我保健非常重要，避免久坐，久站和经常弯腰，睡硬板床，注意腰部保暖，防止受凉，加强腰背肌功能锻炼，行适当体育锻炼，保证充足休息时间，营养膳食，防治骨质疏松。日常生活中保持正确的用腰姿势如下：

坐姿：保持坐姿端正，避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动或伸展腰部。

站姿：站立时应保持身体直立，双下肢交替进行单侧站立或负重。

睡姿：睡觉时选择合适的床垫和枕头，保持身体自然放松，避免长时间同一睡姿。

拾物：避免过度弯腰和提重物，提重物时不要弯腰，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

饮食调养：戒烟戒酒，补充钙、镁、维生素D及B族维生素，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。

坚持适当的运动，保持健康的体重，减少腰部和腿部的重力。

卧硬板床、保持正确的用腰姿势，坐如钟，站如松，避免长时间站立和坐位，正确运用人体力学原理，节省体力，避免损伤，腰部劳动强度大者，佩戴宽腰带或者腰围；

尤其是腰背肌的功能锻炼（急性期不宜锻炼），以增加脊柱的稳定性，减缓机体组织和器官的退行性变。

保持良好的生活习惯，加强营养与锻炼，保持健康的体重，提高身体素质。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

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