北京崇文中方中医医院

肝脏，这一内脏中的“勤劳模范”，不仅是身体内部较大的排毒站，还肩负着合成、分解及储备物质的重任，同时维持着免疫与凝血等关键功能。尽管肝脏默默付出，鲜少以疼痛抱怨，但它其实颇为脆弱，某些伤害一旦造成，便是无法挽回的。

为何近期总感到情绪莫名低落？

为何变得易怒，常因小事而动怒？

就连一向温顺的孩子也开始闹别扭、使小性儿……

在关注呼吸与消化系统的同时，养生还需重视健脾去湿，疏肝以降火。情绪的波动往往与肝气郁结有关，这会导致气血循环受阻，进而扰乱全身气血平衡，影响其他脏器的健康。

一、肝不言，如何知其病？

肝脏主宰疏泄与藏血，对气机的升降与血液的流畅至关重要。肝气顺畅，则身体轻盈、精神饱满；一旦肝气受损，人便容易感到疲倦、眼睛干涩等不适。

因此，养生的首要任务是让肝脏得以“休憩”。过度的劳累会严重消耗气血，直接妨碍肝脏的藏血功能，具体表现为：

1两胁下痛

“肋”指的是腋下至腰部的区域，两肋的疼痛多因肝气郁结；严重时可牵扯至小腹疼痛，因为肝经同样穿越小腹。

2视力模糊

肝开窍于目，若平时视力正常，突然视力模糊，应考虑肝血是否充足。

肝经上联头目、耳朵与胸胁，若眼睛布满红血丝，并伴随眼干、头晕脑胀、耳鸣、胸胁胀痛等症状，可能是生活不规律、情绪压抑，或烟酒无度引发的肝火旺盛。

3口苦

口苦是味觉异常的一种，还有口甜、口臭、口酸、口咸等，均属味觉异常范畴。

肝胆相照，若口中持续有苦味，并伴有口干、两肋胀痛、小便短黄等症状，这多是肝胆湿热的表现。

4面尘脱色，如蒙土状

“面色晦暗”也可理解为类似贫血的“失色”；“如蒙尘垢”，即面部失去光泽，仿佛覆盖着一层尘土。若这两种症状并现，很可能是肝血亏虚的征兆。

除了上述典型症状，诸如风动、震颤、胸闷呕吐等，也与肝脏息息相关。那么，如何正确养肝？怎样的饮食更利于肝脏健康？

养生需辨证施治，不可盲目跟风，遵循四季变换的规律，方能取得较佳效果。

二、疏肝解郁小技巧

很多人视眼干、记忆力减退、失眠、易怒为小事，但若不及时调理，小病变大病的例子屡见不鲜。

当你情绪低落、脾气暴躁时，不妨尝试以下方法，以避免肝气郁结，防止肝火过盛：

1拨动心包经

伸开左手臂，用右手在左腋窝中央找到一根大筋，这便是心包经。用食指和中指轻轻来回拨动，直到疼痛感减轻。右侧同样作。

坚持此动作，不仅能改善睡眠，还能预防心脑血管疾病，减轻胸闷、憋气、心慌等不适。人生活在大自然中，应遵循自然规律，实现天人合一。当生命的节奏与大自然的节拍相协调，你便能拥有好运，生活顺遂，身心轻松。

2点按膻中穴

元代医家朱丹溪指出，肝主疏泄。肝气升发过度，易导致肝气郁结，引发烦躁、抑郁、失眠多梦、健忘等症状。长期坚持按压膻中穴，能有效疏肝解郁。

闲暇时，可用大拇指关节点按、揉压膻中穴，该穴位于胸骨正中、两连线的中点。初按可能稍感疼痛，随着持续按压，疼痛会逐渐减轻。

三、一个中成药，肝肾同补效果好

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