北京崇文中方中医医院

肾虚是中医常见概念，在现代社会越来越受到关注。据统计，约40%的成年人自认为存在肾虚症状。然而，盲目补肾可能适得其反，甚至带来健康危险。科学认识肾虚，采取正确的调理方法，才能真确改善健康状况。

一、认识肾虚，走出误区

肾虚在中医理论中分为肾阴虚和肾阳虚，表现为腰膝酸软，乏力，性功能减退等症状。但现代医学认为，这些症状可能与其他疾病相关，需专业诊断。

常见误区包括将性功能问题简单归因于肾虚，盲目服用补肾药物等。这些错误认知可能导致延误真确疾病的治疗。自我诊断肾虚存在危险。建议出现相关症状时，先到正规医院进行系统检查，排除器质性疾病，在考虑中医调理。

二、科学食补：因人而异

黑芝麻、核桃等坚果类食物富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善肾虚症状。建议每日适量食用，约30-50克。

羊肉、牛肉等红肉富含蛋白质和铁元素，适合肾阴虚人群。但要注意烹饪方式，避免过于油腻。每周2-3次，每次100-150克为宜。枸杞、山药等药食同源食材，具有滋阴补肾功效。可以煮粥或泡茶，但要注意适量，过量可能适得其反。

三、综合调理：全数改善

适度运动如太很拳、八段锦，能改善肾虚症状。建议每周3-5次，每次30分钟。避免过度运动，以免加重疲劳。保证充足睡眠，避免熬夜。睡前泡脚，推拿涌泉穴等，有助于改善肾虚症状。保持规律作息，建立良好的生物钟。过度焦虑可能加重肾虚症状。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510094953（微信同号）。