北京崇文中方中医医院

手脚冰凉是人体的自我保护机制，相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这种自我保护的现象也更加严重，手脚在寒冷的情况下，也更容易冰凉。

中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。

手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，应疏肝解郁。

其实有两大方法，一直被推荐，而且实践起来也非常便捷，那就是足浴跟艾灸，姐妹们，初春了，赶紧行动起来，手脚不冰凉，体质改善了会发现气色也更好！

华佗《足心道》：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温灼。”可知泡脚可以温暖我们的身心。

常言道“人老足先衰，脚寒百病生”。冬季气温的降低使得血管收缩，血流缓慢，进而造成血液新陈代变慢。手足相对躯干来说是人体末端，中医称为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，也就是阳气不达四肢，意味着手足的血液流动是不畅通的，从而引发手脚冰凉的状况。多集中于瘦弱、中年以上、生育后的女性人群或心功能异常、甲状腺功能低下、营养不好、低血糖、骨盆炎等患者，这些人普遍存在手脚发凉的症状。此外，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。

足浴有方

组成：由艾叶、桂枝、当归、黄芪等药味组成。

使用方法：每次用1包，以沸水浸泡或加适量清水煮沸2-3分钟后倒入盆内，加水量以浸过脚踝10cm为上为宜，待水温适宜时泡脚20-30分钟，以全身微微出汗为佳，沐足后注意保䁔。

功效：温经通络，补益气血。

适用人群：适于畏寒喜暖、手足冰凉、痛经等人群。

组方亮点解析：有着“医草”美称的艾叶，在《本草从新》中记载“生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之纯阳，通十二经走三阴，理气血、逐寒湿，暖子宫”，艾叶为妇科之要药，具有温经止血，散寒止痛的功效，非常适合女性的“寒湿淤”体质，即虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。桂枝用药历史悠久，在本草学著作中一直被列为上品，在《名医别录》中记录桂枝具有温经通脉，补中益气及发汗的功效。用于泡脚可疏通经络，促进改善血液循环，减轻手脚冰冷、畏寒怕冷的症状。当归被视为补血调经的圣药，用于泡脚时，可促进机体新陈代谢及脚部血液循环，有效缓解冻疮、手脚冰冷及痛经、月经不调的症状。同样的，黄芪具有补中益气、托毒生肌之效，热水泡脚可促进脚部血液循环，提升气色的作用，并可缓解脚臭、脚冷、及因血虚而面色萎黄者。

取艾叶的温经、散寒，桂枝的温经通脉，当归的补血调经，以及黄芪的补中益气之效，共奏温经通络，补益气血的功效。

艾灸治疗

艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

足三里位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

关元穴在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

4种手脚凉要及时看医生

如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议及时就医。

1甲状腺功能减低

甲减患者缺少甲状腺激素会导致机体产热能力下降，甲状腺功能减退，也就是我们常说的“甲减”，就会让你机体产热能力下降，基础代谢降低，出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。

2贫血

大部分贫血的人都容易出现皮肤苍白、乏力、心悸、手脚冰凉，而且以女性多见。

3糖尿病

血糖的异常也会影响到周围动脉，从而影响供血，导致手脚冰凉。

4雷诺综合征

这是一种血管性疾病，可以导致末梢血管痉挛，从而影响血流。寒冷时手指(足趾)苍白、发紫然后变为潮红。两手握拳1分钟，在弯曲状态下放开，也可诱发上述症状。

疾病导致的手脚冰凉应及时就医，其他原因导致的手脚冰冷注意改变生活习惯，较重要的是注意保暖。