北京崇文中方中医医院

《黄帝内经》里的这句话，真是经典中的经典，是古人伟大智慧的体现，反观我们现代人的生活方式，真觉得古人是在泣血教诲。给大家今天分享一个处方

这一张处方，不仅适合孩子，对提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，我把这张表格做了简单的归纳，主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安好内心”。

1.不吃生冷物。目的：保护中焦脾胃

如果你的脾胃不是那么好的话，条要做到，至少在较近几天、几个礼拜。

不要走很端，这也是患者要注意的，有的家长会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。

这个世界上已经有很多控制和让人害怕的东西，然后不幸你又学了中医，然后，完了，今天早上我应该喝豆浆的，但是不知道怎么的就喝了一杯牛奶，天就塌下来了，其实没有那么可怕。

2.饮食清淡。目的：减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。

3.22点以前睡觉。目的：收敛神气、助眠

第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，需要努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。

4.泡脚、散步。目的：减轻瘀滞，运通气血

中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。

在现实社会中，散步是较简单的、较经济的、较有效的，较适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是较为人们熟知的运动方式。

5.传统的锻炼、静坐。目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神

为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的，他只是需要好好的再开通一下。

但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他较合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。

所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中较后也能达到像静坐的作用。

6..不看恐怖片。目的：收敛神气、安好心神

其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的吗？我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！

“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安好内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意，温暖喜悦地向前走吧！

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