北京崇文中方中医医院

一、冬不养肾春易病

《黄帝内经》有云：“肾，乃人体之根基。”肾如同生命的源泉，滋养着机体的成长与发展，无论是人类的繁衍生育，还是人的生、长、壮、老、逝等生命历程，均与肾紧密相连。若说脾为后天之基石，那么肾便是先天之本源，它储存着人体的“先天之精”与“后天之精”，决定了体质的强弱。

《素问·六节藏象论》中提到：“肾主蛰伏……与冬气相通。”肾与冬季相互呼应。在这寒冷的季节里，自然界万物皆处于静谧闭藏之态，而肾也具备潜藏、封固精气的特性，因此冬季是养肾的关键时期。此刻正值初冬，正是养肾的黄金起点。此时打下坚实的根基，来年方能枝繁叶茂，身体强健。

二、六大症状，小心肾虚

常言道“十人九虚”，肾虚现象颇为普遍。你是否也肾虚呢？不妨先做个简单测试：1头发肾之华在发，头发的状态能反映肾的健康。若过早出现白发、脱发或干枯无光泽，便是肾虚的征兆。2水肿肾主水液代谢，肾虚时水盐平衡失调，易导致水肿，如眼袋、黑眼圈或脚肿。3气不足肾主纳气，肾虚可能引发慢性咳喘，甚至呼吸衰竭时也会伴有肾损伤。

尿频肾主管二便，老年人便秘或夜间尿频往往与肾虚有关。5腰酸腰胀腰为肾之府，肾虚者常感腰酸腰胀。但需注意，腰酸背痛不一定都是肾虚，改善生活习惯和加强锻炼后可能会缓解。6月经紊乱肾主生殖，肾虚可导致女性月经紊乱、不孕等问题。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾虚有一定关联。女性肾虚还会表现为面色晦暗、黑眼圈、疲劳不堪、畏寒怕冷以及频繁打哈欠等症状，爱美的女性需格外留意。

三、记住三点，抓住养肾黄金期

1注意“四养”，日常护肾：1、养肾忌过咸《素问》指出，咸味先入肾，但过咸会伤肾。长期高盐饮食会损害肾精，引发高血压、中风等疾病。2、养肾不受恐恐惧情绪会伤及肾脏，因此应尽量避免令自己感到恐惧的事物。3、养肾不过劳无论是身体还是心理的过度劳累都会损伤肾脏。适度运动有益健康，但过度则会耗损阳气；熬夜劳心也会伤害肾精。4、养肾常吃黑黑色食物入肾，如黑豆、黑芝麻、黑枣等，都是补肾佳品。

2补肾全在练，常做六个小动作

1、冷面用稍凉的冷水洗脸可提神醒脑，增强免疫力。2、吞津唾液由肾精所生，吞咽唾液有助于温补肾气。3、热足晚上泡脚可改善血液循环，滋养肝肾。注意水温适中，时间不宜过长。4、握固将大拇指握在手心，可固守精气神。5、搓腰搓热手掌后推拿腰部肾俞穴，可补肾纳气。6、脚跟健走走路时脚后跟先着地，可兴奋肾经穴位，预防骨质疏松。

3艾灸补肾，卓有成效

艾灸能温经散寒，通达经络，进而调理五脏六腑。选用三阴交、足三里等穴位进行艾灸，可温补肾阳。特别是关元穴，是肾经与任脉的交汇点，艾灸此穴效果更佳。但需注意阴虚者慎用，孕妇禁用。艾灸时可根据个人情况调整时间，一般躯干每穴30-45分钟，肢体每穴25-35分钟，每日一次，每周休息1-3天。想要明年春天精神饱满吗？那就从现在开始抓紧冬季养肾吧！赶快行动起来吧~

四、一个中成药治疗肾虚，益气固精

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。经过多年的临床验证，名老中医团队研制出了一种纯中药专方——肾合胶囊，它能够有效解决肾虚引起的各种问题，且低危险。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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