北京崇文中方中医医院

本 期 导 读

入冬手脚冰凉、体寒的女性看过来！

为什么说女性容易体寒？

一到冬天，不少女性就会感觉全身都发冷，尤其手脚冰凉，肚子也冷冰冰，吃点冷饮凉菜就容易拉肚子，经期还有可能出现「姨妈痛」。

很多女性都觉得奇怪，一样的室温下，为啥男性身体总是热乎乎的，自己就手脚冰凉了，难道体寒是女性专属吗？

女子属阴，耗伤气血容易寒

中医认为，男子属阳，女子属阴，我们常用「血气方刚」来形容男性，气血是维持机体功能的正常运转的基础，气血充沛且运行顺畅便能像发电机一样能为生命活动提供源源不断的养料和动力，也就是阳气，将心脏内的满腔热血运送到身体的各个部位。

而大部分女性一生都会经历「月经-妊娠-生育-哺乳」这四个特殊时期，在这些特殊时期内，会耗伤气血，因此女性的气血往往比男性更易亏虚，阳气不足就更容易出现寒的问题。

各种不合适的生活习惯，容易累积寒气

再者，现代女性的生活方式改变，很多体寒都是自己夏天作出来的。女性身体属于阴，寒属于阴，夏季疯狂吹空调喝冷饮积累寒气，而秋冬季是需要防寒保暖的季节，很多女性并没有做到这一点，还经常小腹、脚踝、肩膀外露。

家里老人常说「白露身不露」，就是讲的在白露这个节气后要注意保暖，身体皮肤尽量减少暴露。露脐装，吊带衫、超短裙都是当代女性的着装，尊重女性穿衣自在，但是大家在爱美的同时也记得保暖。

熬夜加班，容易受寒气侵袭

另外，现代社会，女性在工作中发挥着巨大效用，熬夜加班更是不在话下。熬夜加班很多都需要挤压自己的夜间时间，因此很多人都会在日常下班之后继续学习或者工作。

而夜间属于夜，为阴，尤其子时（23:00至次日凌晨1：00）为阴中之阴，这是一天中寒气非常重的时候，晚上熬夜，容易受到寒气的侵袭。并且高超度的紧张工作，对于体寒的女性更加是一个伤阳气的行为。

并且经常熬夜的人应该有感觉一旦熬过一点了，反而精神好起来了，那是因为凌晨一点后阳气开始升发了，身体的阳气也相对上提起来了，因此会感觉精神了起来。

女性体寒的几个表现

人的生命就像一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱，女性体寒的根源也在于阳气不足，一旦阳气不足，身体就容易出现各种问题，尤其女性体寒，出现的问题会更加明显：

手脚冰冷，小腹冰冷：

阳气很重要的一个作用就是温煦作用，以此来维持生命机能，以使人体的四肢百脉，五脏六腑，都可以维持在一个相对恒定的温度。

阳气通过跟随身体内部的气血，到达人的五脏六腑、皮毛经络、表里内外，只要哪一个部位阳气不能到达，那个地方就容易出现寒症。

体寒的女性，阳气无法温煦，无法推动气血到达肢体的远端的末梢循环，所以会出现手脚冰冷的感觉。腹部是女性阴面，可以说是阴中之阴，就更加容易出现小腹温度低的情况。

月经不规律：

月经的来潮，需要阳气的温煦及推动，体寒女性阳气不足，月经就容易出现推迟或提前，月经量少、生理期延后、月经血色偏暗、血块，内寒则容易出现腹痛，痛经的症状。

「经脉流行不止，环周不休，寒气入经而稽迟。泣而不行，客于脉外，则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。」

——《黄帝内经·素问·举痛论》
这句话的意思说血脉在人体不断流动，环境的寒气侵入人体，导致血脉收缩，血脉循环减慢。如果寒气严重导致经脉阻滞，其他部位血液依然要通过，冲击瘀阻部位挤压神经导致疼痛。因此在体寒女性冬季若是未能防寒保暖，受到外寒时，月经不规律及「姨妈痛」的情况就更加明显。

阴邪凝滞，易增生结节：

中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成增生、结节等阴性产物，且往往发生在机体阳气虚弱的地方，比如胞宫、卵巢。

因此很多体寒女性在体检时候会发现一些妇科方面的增生等，这和阳气不足，气化不利有很大关系。

做好这三件小事

扶阳暖身，温暖一冬

食养：宜多食甘辛温热之物

中医认为⼈与天地相应「春夏养阳、秋冬养阴」，所以冬季的养生核心应该在于「藏」，可通过食物，将营养物质「藏」于体内，达到保养精气的⽬的。

根据冬季的气候与人体关系的特点，冬季食疗养生，应遵循「秋冬养阴」「固摄防寒」「固护阳气」的调养原则：宜多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物，增加热量，以固身御寒；

宜「增苦少咸」，冬季可适当食用如狗肉、羊肉、鹅肉、牛肉等温热之肉食品，食用一些冬令季节品如大头菜、莴苣、红薯、萝卜、韭菜黑木耳、黑芝麻、等。

也可以适当用黄芪、当归、制首乌、龙眼肉、红枣、枸杞子、鹿茸、冬虫草、肉苁蓉、杜仲、巴戟天、肉桂、丁香等用于日常汤料中，适量发挥温热的特性。

但是切记不可过服用温燥之物，以免内热、「上火」，出现口干舌燥、咽痛、痤疮等。扶阳类膳食应搭配润燥类食材，如萝卜、甘蔗、蚝豉、木耳、无花果等，以达到阴平阳秘的效果。

忌寒凉生冷食物，以免助寒伤阳。餐后可适当搭配水果，如苹果、梨、桔子、橙子等水果，防止「上火」。

暖穴：促进气血运行，充实脏腑

腹部被视为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。在身体中，腹部具有重要的功能和通道。

腹部是经络汇集的关键地区之一。如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝经、胆经；此外，冲脉、带脉等也从这里经过。

腹部的经络如果不通，气血循环就会受阻，导致气滞现象。短期内可能出现消化不好、便秘、胀气等小毛病，长期下来可能会引发更大的问题。

女性本身属于阴，长期经络不通，还会导致阴寒集聚，进一步损害身体阳气。而通过揉腹可以促进气血的运行，使脏腑得到充实，调节阴阳平衡。

腹部的肚脐下3寸处有一个重要的穴位养生要穴叫做「关元穴」，它位于脐下三寸的位置，它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为「玄之又玄，众妙之门」。

因此，经常推拿关元穴，让它发热，不仅可以让腹部保持温暖，还有助于激发人体的元气，提振肾气，激发阴阳之气。

较多使用的是按揉法。搓热掌心，感觉有热从掌心里面发出时，就把温热的掌心轻放到关元穴上，手掌成一个弧形，用掌心或者大鱼际尽可能贴近关元穴。在皮肤表面做摩擦形动作，频率由慢到快，范围由小到大，力度要适中，直到有微微发热感觉即可。

艾灸作繁琐，有的人可能不愿意花费心思，或由于忙碌无法抽出时间来灸一灸，如果没时间、没精力，那么推荐大家选择这个中药专方：

肾合胶囊：阳从阴生，阴中求阳

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

经审批，药监局备案后上市，用于治疗**肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。

从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

其的主要组成由：
淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

这个专方很独特

不少症状甚至用半个月，就会有很明显的改善

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

三大功效：

1、补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调；腰痛、耳鸣、脱发等有效。

2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

中方中医院微信咨询：zfyy0030（18510090030）

长按下图二维码，微信咨询医生，添加中医主任，给到治疗方案。