北京崇文中方中医医院

俗话说得好，世界上有三样东西憋不了：喷嚏，贫穷，还有爱情。其实还有一样更残憋的，那就是“早泄”。早泄的男人不仅憋不了，而且还藏不住，一个人的早泄往往是两个人的尴尬。

如果你去搜索引擎中输入“早泄”，将会搜到超一亿条的结果，被它困扰的男性数不胜数，连在一起可绕地球无数圈。

一图测出你是否早泄

在国外，医生一般会使用问卷的形式来帮男性诊断早泄，这在原还没有被广泛的去使用。因此，男科医生为原男性推荐了一份适合的标准量表，有不好的男性朋友都应该来测一测。

请根据近半年的情况，阅读以下的5个问题并选出较相符的各个选项，计算总分。

总分≥10，存在早泄问题；

总分在8~9之间，可能存在早泄问题；

如果总分≤7，不存在早泄问题。

怎样才算“早泄”？
尽管男科病学研究已表明，早泄的患病率占30%左右，但约有70%的男性都感觉自己的射精控制能力差，其中不小一部分其实都是“假性早泄”。

早泄是指在的过程中，男性勃起的丁丁在尚未进入女方阴道之前，或进入过程中，或刚刚进入后不久（不足5分钟），便发生射精的情况。

通常早泄会发生在男性的主观意愿前，男性常感觉缺乏或没有控制射精的能力，并因此感到焦虑和不安。

此外，这种情况须持续或存在3个月以上。

通常来说，新婚、分居时间长、工作压力大或身体疲劳时的早泄，多是假象，是暂时性的。

因为新婚的男性大都没多少性经验，的环节和熟练程度也较低。在这样情况下洞房，精神又处于高度兴奋状态，内会聚积相当数量的，遇到强烈性兴奋时，自然而然会迫不及待地射精。

同样的道理，夫妻两人若长期异地分居，不规律，久别重逢后也会造成类似新婚效应进而出现假性早泄。

除了生理原因外，导致假性早泄的心理原因也有很多，比如居住条件差、担心怀孕、心情紧张、害怕失败、身体疲劳、女方过于强势等。

在时，男性偶尔的出现射精快的现象，不足为怪，并不能因此而武断地认为是早泄。

3个动作，拒做"快"

每天早上在床上练一练“一甩二缩三飞燕”，能逐渐改善对射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使丁丁可以甩动起来，能碰到腹壁发出的声响，每天可以做100~200次。

此外，还可以每天做50次仰卧起坐（两手无需放在头后，上身也不必完全坐起，能达到收缩腹肌目的即可）。

二缩

缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。是每天能做够200次。

三飞燕

可以采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样的飞起来。

一来可防治颈椎病，比较适合整天坐在计算机面前的年轻人，二来可强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有效，但能全面提升肌肉水平，有助的持久力。

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