北京崇文中方中医医院

男性性健康：龟头敏感与早泄的关系一直是困扰着男性的话题。今天我们来谈谈，如何判断自己敏感度是不是过高，以及如何才能减少龟头敏感度的问题。

如何判断自己龟头敏感度是否过高？

方法一、轻捏测试

具体做法是：在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明你的龟头敏感度过高；如果只是轻微的痒，可以承受，那说明你的龟头敏感度正常。

方法二、看平滑度

看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下,，表面就有很多细小褶皱，那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。

如果在充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑，说明你龟头敏感度过高，且实战很少，需要主动锻炼。

减少龟头敏感度的方法

1、方法一、将包皮翻起

具体做法是：尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

2、方法二、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

3、方法三、穿宽松的贴身衣物

平时穿宽松穿贴身衣物或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4、方法四、主动摩擦

平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。

一般做法：将左手紧握包皮向后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

5、方法五、分散注意力

OOXX时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的性奋，那么你就需要分散注意力， 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦。

6、方法六、多锻炼增强体质

一般OOXX时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高超度的锻炼较是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，大虾、韭菜、花甲、牛肉、羊肉等等要多吃。

7、方法七、合理使用套套

借着“小雨伞”来形成习惯也是很不错的， 这个方法很多男性不怎么喜欢。教你个小技巧，“小雨伞”不是一开始就用上 ，在女方前后先套上，让女方先，自己取下之后再射精就不会影响性奋。用“小雨伞”比起用延长油好很多。延长油几乎让男诱人觉不到性奋。还容易有依赖性和麻痹神经作用。

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