北京崇文中方中医医院

肾虚是中医里常说的一种病，它会让人身体不好，没有精神，对男性来说更重要。

有句话说“十个男人有九个肾虚”，为什么男人这么容易肾虚呢？原因有什么呢？

为什么男性容易肾虚？

1、吃得太多

有些人不按时吃饭，吃得太多太油，还经常应酬喝酒吃宵夜，这样会伤害肾脏和胃。

2、“用”的太多

做什么事都要适可而止，男人如果“过度纵欲”也会让阳气消耗，肾精流失。

3、想得太多

中医认为“肝肾同源”，心情不好，容易生气或者焦虑的人也会影响肝脏，进而影响肾脏。

有些人以为肾虚只是男人的事，其它人不用在意。

其实不是这样，很多人都有可能肾虚，你可以看看自己有没有这些症状，然后采取相应的方法：

肾阳虚的症状表现

1、怕冷：手脚冰冷，膝盖或腰部感觉冷；
2、没精神：四肢无力，容易累；
3、大小便不正常：尿频尿长、晚上尿得特别多；
4、脸色不好：脸色白、或者脸色黑。

中医认为这些症状是肾阳虚的表现，可以吃一些温热的食物来补充。比如核桃、花生、龙眼等，煮汤时可以放枸杞、桂圆肉、大枣等。

肾阴虚的症状表现

1、怕热：手脚出汗，总觉得心里很热；
2、全身干燥：口干舌燥、皮肤发痒，大小便干黄；
3、睡眠不好：睡得浅，经常失眠；
4、影响女性月经：月经量少，甚至停经。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种情况，韭菜对肾阳虚比较有用。但是，并不是所有人都适合吃韭菜。

在传统的食中，肾阳虚一般要用温补的方法，多吃一些肉桂、红枣、羊肉、牛肉等补阳益肾的食物。

中医认为这些症状是肾阴虚的表现，要注意滋阴补肾，平时吃得清淡一些，少吃辣的东西。

懂点养生的朋友就知道黑色食物对养肾有好处，所以多吃黑豆、黑米、桑葚等，也可以喝豆浆，尽量不吃冷的东西。

日常生活中要注意以下2点

1、多运动、少呆在家里

运动可以让人放松身心，减轻压力和疲劳。建议，成年人每周做150—300分钟的中等强度的有氧运动，或者75—150分钟的高超度的有氧运动。

比如每天做30分钟的健身或走路，再加上20分钟的激烈运动就可以了。

2、睡眠充足、少熬夜

熬夜会让人元气大伤，导致肾亏。而且长期睡眠不足，不仅会伤害大脑，影响注意力和记忆力，还会增加得糖尿病、心血管疾病、冠心病等危险。

根据美国睡眠基金会的建议，一个成年人保证每天至少睡6个小时。

另外，在中药治疗肾虚引起的病症这块，名老中医推荐：

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从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

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不少症状甚至用半个月，就会有很明显的改善

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