北京崇文中方中医医院

秋风送爽，天气转凉，但却比较干燥，容易造成身体不适。

中医认为，燥主秋令。秋天天气干燥，而干燥对人体肺部危害较大。在秋燥的影响下，易致肺阴不足、肺津亏损。由于“肺朝百脉”，一旦肺部受损，又会连累身体其他脏器，较终令全身都出现不适病症。秋燥通常分两种，一种是“温燥”，另一种是“凉燥”。初秋时节，夏天的余热尚未褪去，容易出现温燥；而等到中秋或深秋时节，天气逐渐变凉，就会出现凉燥。不管是温燥还是凉燥，都容易耗损人体津液，伤及肺部，并诱发干咳、咽痛等病症。

呼吸科杨占华来分享秋季养肺四大点：

【饮食中】

秋天比较干燥，容易损伤人体津液。因此饮食上要注意“滋润补水”，除了日常多喝水外，饮食上建议多吃银耳、百合、蜂蜜、枇杷、莲子等具有滋阴润肺功能的食物。此外，由于“秋天宜收不宜散”，因此在饮食上要注意少辛多酸，即少吃辛辣兴奋食物，多吃酸性食物，如猕猴桃、橘子、山楂等，酸性食物有助于收敛肺气。

【起居中】

中医认为“形寒饮冷则伤肺”，秋季要注意保暖，此时天气已经转凉天气回温也不宜过度吹空调，感到凉就适当地增添衣服，每天早睡早起，预防感冒。

【运动上】

秋高气爽，是参加户外活动的大好季节，比如每周去登山有助于增强人体呼吸与血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩能力。当然，秋天不宜做过于激烈的运动，选择相对比较缓和的运动，如散步、慢跑、登山等，避免出汗过多，导致阳气耗损。