北京崇文中方中医医院

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先问一下：你的肾“过度”了吗？

现代人的压力是越来越大了，生活习惯也越来越差了，熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累、纵欲过度……工作家庭压力导致不少男性出现肾虚，一回家已经累得无精打采，却还得处理各种琐事，不断地在过度身体。

这严重影响了他们的身心健康，成为社会和家庭的不和谐因素。时间久了，很多人都存在健康隐患，尤其过了30岁，明显感到身体愈发不如从前了！（文末附补肾专方）

您可有记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳鸣、性功能减退、降低、遗精、早泄、阳痿、尿频、尿不尽等肾虚的表现吗？

不仅气色越来越差，人也更容易疲劳了

一时劳累，却要好几天才能缓过来

常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差

就连记忆力也下降了，性功能低下，还尿频尿急

甚至还有脱发、贫血、耳鸣、白发、早衰等症状

如果您也有上述的症状，就要当心肾虚了

肾虚，其实就是肾脏精气阴阳不足

较为常见的就是肾阴虚和肾阳虚

大家可以简单自测一下

肾阴虚，常表现为“热”症

伴有腰膝酸软、盗汗、口干舌燥、五心烦热等

肾阳虚，常表现为“寒”症

伴有腰酸背痛、怕冷、水肿、

夜尿多、面色白或黑……

此外，肾虚对男性来说，更易阳痿、早泄、遗精

女性则更易宫寒不孕、月经不调或更年期提前

自然也谈不上夫妻之间的“幸福”

更令人担忧的是

肾脏是“先天之本”，主藏精

肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行

所以一旦肾虚，就像

汽车没了汽油，土壤没了养分

不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康

◉肾虚的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场、生活上往往力不从心。

◉肾虚会造成容貌上的损伤，脱发白发，满脸油光，长痘，个人形象大大减分。

◉肾虚时，还易引发各种疾病，三高、心脏病、肺气肿、脾胃不健等都与它有关。

◉肾虚还会导致免疫力下降，与衰老和慢性疾病息息相关。

肾虚若不及时调理

机体环境就会陷入恶性循环

特别是随着年龄增长，肾虚会越来越严重

因此，要改善肾虚，得尽早调理，防治结合

肾虚应该如何调理？

一提到这个问题，很多人的反应都是“想有效调理好肾虚，真的太难了！”

没错，相信很多人为了调理肾虚，已经尝试过了许多的方法，但较终都是无功而返。

补品：用了很多，但不对症。

针灸：需要常年坚持，费时费力。

求医：很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......

其实只要用对方法，想要有效调理好肾虚其实并不难。（文末附补肾专方）

男人如何预防肾虚呢？推荐九个小妙招

踮脚尖

补肾新方法：踮脚尖时小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使得到充足血液供应，从而延长勃起时间。

震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果，让男人在时发挥得更游刃有余。

午后晒太阳

维生素D对于男人的质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后在户外晒30分钟太阳，对人体维生素D的合成较有利。根据中医理论来说，"前为阴，后为阳！"让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

多做俯卧撑

完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位，也是时需要运用的。

研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。

每天搓脚心

方法：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

作用：人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的，而且还可以防治健忘、失眠、消化不好、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

每天摩擦双耳

方法(1)：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧耳轮轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。

方法(2)：每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。

方法(3)：可用手掩耳，转动头部35次；接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次

每天自我推拿腰部

方法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

作用：使肾精充足，肾精充足则脑髓满盈，则思维敏捷、耳聪目明、精神饱满。

每天做提肛运动

方法：全身放松，自然呼吸；吸气时，做缩肛动作，呼气时放松，反复进行50次左右，每天2次。

作用：有规律地收缩肛部，是对前列腺有效、温柔的推拿，可以促进会的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

每天鸣天鼓

天鼓就是我们的后脑勺。方法：先用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹几次再压紧手掌心，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

作用：经常这样做对耳聋耳鸣等的保健作用很大。

晚上9点泡脚较能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。作用：泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，选择在晚上9点左右泡脚，效果。

肾虚了把肾补起来，你好，她也好。妙在天然、养元。这几个动作不但简单，而且有些对场地控制不多，哪怕你是想起来才动一动，也比完全不做要好得多。

那么中药方面，如何有效解决由肾虚引起的男科问题？

在这里，名老中医推荐了纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

经过审批，药监局备案后上市，用于治疗男科疾病，如阳痿、早泄、慢性前列腺炎等肾精亏虚、肾气不足、肾阳亏虚引起的各种症状。

肾合胶囊采用8年以上的仿生态道地药材，运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

三大功效：

1、补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调；腰痛、耳鸣、脱发等有效。

2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

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