北京崇文中方中医医院

得阳气者生

失阳气者亡

中医向来就有 :“得阳气者生，失阳气者亡”之说。阳气的确对人的生命十分重要，人体时刻都离不开阳气的支撑和濡养。中医认为，“阳气不足，阴邪内生”“阳气不足百病生！”实际上，日常生活中，人体的阳气稍有不足都是不行的。一个人的阳气不足，就会怕冷、手脚冰凉、精神不振、无精打釆、消化不好、舌大肥胖、脉象沉细等等。总之人体若阳气不足，就会疾病缠身。中医说的“得阳气者生，失阳气者亡”，意思就是说阳气充足的人，气血、津液生化、运化才好，脏腑就能及时得到濡养，功能才会得以正常发挥，抵御病邪的能力就会很强，人就会很健壮。反之，脏腑会失所养，功能变弱，抗病能力变差，人就会生病，阳气一旦被耗尽，人就会死亡。

“阴阳平衡”是现代中医的专业术语，中医以前习惯叫“阴阳中和”，源于《黄帝内经》养生的总原则“法于阴阳，和于术数”，其大意是人类要按照自然界的变化规律而起居生活，随四季的变化而适时增减衣被，并根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。“中和”与儒家的“中庸仁和”、道家的“中道柔和”和佛家的“中观圆和”意思相同，就是不偏不倚，它是中华文化的核心价值和基本精神要义，是传统养生文化的较高准则。

“阴阳平衡”是中医治病疗病、养生保健的精髓。了解中医的人都很清楚一个概念，那就是“阴阳平衡”。中医治病疗病，主要是通过釆用多种方式方法来调理患者的阴阳，尽其可能地将患者的阴阳调理到理想的“阴阳平衡”状态。

何谓“阴阳平衡”？

众所周知，中医的理论体系是在整体观的基础上建立起来的，并认为“阴阳平衡百病不生”，阴阳平衡就是中医整体观的核心。那么，什么是阴阳平衡呢？打个比方说，阴阳就像天平上的两个砝码，一左一右，只要它们的重量相当，天平才稳定，不会发生倾斜。一旦阴阳失调，天平就会向重的一方倾斜，平衡就会被打破。

人体是一个很复杂的系统，但也只存在阴、阳两种能量。由于阴阳两种能量的不断变化，因此便有了生、老、病、死的出现。人身上的疾病有成千上万种，有的有名称，有的没有名称。有的是常见病，有的则是疑难杂症。但说一千道一万，它们的病理只有一个，那就是“阴阳失调”。

一般说来，人体阳气足，阴阳平衡就比较好，精神也会很充沛，手脚温暖，身体健康，吃嘛嘛香，睡眠好，不易疲倦。反之，人体若阳气不足，导致阴阳失衡则会体内毒肿瘀积、经脉不通、脏腑受损，人就会运化不好、湿气重、身体发胖、怕冷、精神萎靡、舌头变大、大便多不成形等诸病丛生，各种健康问题就会随之找上门来。实际生活中，阴阳失衡的人，身体一般都会出现以下 8 种现象：

1、头晕乏力

阳气不足的人，会总感觉到头晕乏力。这是因为，当人体阳气不足时，身体器官功能会下降，正常的机体运转会受到阻碍，就会导致出现头晕乏力的现象。

2、抵抗力下降，易生病

人如果总是熬夜、缺乏运动，则易导致阳气不足，且抵抗力也易下降，会导致疾病丛生。

3、畏寒怕冷

一般人除非天气突然变冷或穿衣太少时才会感觉到冷。但阳气不足的人，平时也总会畏寒怕冷，即使是在热天（夏天）也会畏寒怕冷。这是因为，阳气不足的人身体虚寒，故畏寒怕冷。

4、脸色苍白，没血色

阳气充足的人，体内气血运行流畅，脸色都红润有光泽，精神好。但若阳气不足的话，脸色就容易变得苍白，没有血色，看上去病怏怏的样子。

5、易盗汗

阳气不足的人，一般都肾虚，肾脏功能欠强，身体会比较虚弱，免疫力和抵抗力也会不足，体内的代谢系统也会受影响，易出现盗汗的症状。

6、大便稀薄

一个人的阳气足不足，看看大便的形状就知道了。正常情况下大便排出体外是固定香蕉形状的。这是因为大便是食物残渣被肠道吸收后的产物，肠道会把食物残渣里面的营养物质和水一起吸收走，所以排出的大便才会固定成形。当然，脾胃不好，肠胃受凉引起的大便稀薄，持续一段时间后身体就会自动恢复正常，只有阳气不足的人，才会长年大便稀薄。阳气不足一般都“脾失健运”，易受寒气影响，肠胃不能正常工作，易影响正常的吸收和消化，才导致脾胃失衡，大便不能成形的。

7、胃口不佳

阳气不足的人，脾胃功能较弱，消化能力较差，胃口总是不好，导致食欲不振。

8、吃油腻食物时会呕吐

因为油腻食物里面的脂肪较多，脂肪难消化会增加身体负担，还会兴奋胃，导致阳气不足的人出现恶心呕吐的情况。而且油腻食物在人体内还会产生湿气，易让阳气不足的人，甚至会一看到油腻食物胃就会难受、想吐。（女士怀孕期除外）

“阴阳平衡”

是健康的较佳状态

人体“阴阳失衡”的主要原因

日常生活中，人们的一些不好生活习惯，就在不断地耗损自身的阳气，导致疾病缠身。客观地说，人体内的阳气也并非一两天就能虚的，实际上“冰冻三尺非一日之寒”，阳气虚损是一个渐进的过程。日常生活中的不好生活习惯与行为，都在悄悄地损耗着阳气。如以下的 7 种行为就较耗损阳气，是人体阳气不足的“罪魁祸首”，希望引起大家的注意。

1、熬夜伤阳

机体的阳气白天周流在体表，以保护机体免受外邪侵袭。夜间“阳入于阴”，阳气也需要休整。人若长期熬夜，无论是在工作还是娱乐，只要是到了睡觉的时间还没有睡觉，阳气就必定会无怨无悔地循环在体表，于是阴阳不能媾和，阳气得不到阴津的充分濡养，阳在外、阴之使，久而久之也就成了“无根之气”，阳气的虚弱也就成为必然了。

中医认为人们较佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，即当天晚上 9 点至 11 点前入睡到第二天的凌晨 3 点，这几个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对人的生命而言就是归根，人体归根较主要的方式就是睡眠。

现代人由于工作压力大，竞争激烈等原因，别说晚上 9 点入睡，就是 11 点能睡的人也很少，反而第二天的 1 点左右入睡才是他们的正常睡眠时间。人的阳气当入归而未入，就不叫“因时之序”，而是“非时之序”了。作息非时就不能让阳气归根来复，实际上就是在人为地耗损阳气。

2、焦虑伤阳

现代人由于生活节奏快，工作上的绩效压力，生活中的房贷车贷和赡养父母长辈与子女抚养教育等，让每个人都无时无刻地感到焦虑不安，唯恐一旦停下就会跟不上社会的脚步，用古人的话说，就是功名利禄的牵扯，使人无法拥有一种“非宁静以致远，非淡泊以明志”的安然状态。但“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外扩散之意。尤其是晚上阳气应该内收，回归本位，但一烦劳、焦虑，阳气就不能按时顺利归位，这实际上就是在慢慢地耗损自身的阳气。

心理情志的紧张焦虑，正是导致阳气耗损的重要因素。不知各位注意到没有，一个人全身心的、精力高度集中地思考问题，脑力活动之后，身体的疲劳感要远远重于体力劳动，且其恢复的速度也要慢于体力上的消耗，有些类似于“一夜白头”的伤津耗气。

3、生冷寒凉伤阳

很多人习惯于嗜食生冷、寒凉食物、冰镇饮料等，这种习惯会严重损害脾胃阳气，尤其是在夏天，人体阳气外散，但胃肠反而呈虚寒状态，所以经常以生冷食物来解暑，这就犯了“虚虚实实”之误，容易导致脾阳受损。脾阳受损则运化功能就会受到影响。同时，中医认为“形寒食冷则伤肺”，生冷、寒凉食物还会伤肺，导致肺阳不足，使肺的功能下降。

4、久坐伤阳

人若长时间坐着不动，机体气血的运行则相对偏于“静”。阳气本身是一种活跃不息的属性，久坐不动，阳气就失去了它本身应有的动能，时日久了，它自己也以为是偏多了，慢慢地就自己减少了，也会导致身体阳气的不足。

“问渠那得清如许，为有源头活水来”。阳气就像一渠清水，如果没有源流的补充，不出三五天则必定会浑浊不堪，只有源流不断的活水来，才能水渠清澈。由此可见，经常活动、适量的运动与锻炼，才是活跃和补充人体阳气的“源泉”。

5、运动不当伤阳

俗话说“动能生阳，也能耗阳”。人们运动锻炼的目的，是为了加强和促进人体气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅的人，但不适合气血大亏的人，因为虚的人阳气固摄功能不足，运动锻炼后阳气耗散，会导致阳气更为虚弱。另外，运动锻炼属于生发，应该是春夏白昼之事，晚上运动锻炼看似弥补了白天的运动不足，其实违反了“生长收藏”之序，也会影响阳气的生发。

6、房事不节伤（肾）阳

房事不节会使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，会出现乏力、畏寒、腰冷痛等不好现象。

7、滥用抗生素伤阳

抗生素从中医性味去分折，大多是苦寒的，易导致攻伐阳气。滥用抗生素对人体体质伤害大，尤其是小孩，只要感冒发烧，就用抗生素，对小孩发育成长会很不利。的办法是按中医的思路和方法去调养，扶护阳气，提高身体的免疫力。

综上所述，说明阳气的虚损不足，并非一日而就，而是由于人们长期的不好生活习惯造成的。上述 7 个不好的生活习惯，人们在生活中或许难以完全避免，但一定要尽量控制，努力把这些因素对阳气的削弱程度降到较低，同时要配合适当的养阳滋补，及时补充流失的阳气。这样阳气不足的现象也就能慢慢地得以改善。日常生活中，人们要谨防伤阳耗阳损阳和护阳。

如何“固本扶阳”，

达到“阴阳平衡”

养阳气就是养寿命！人们若要保护好自身的阳气，固本扶阳、护阳养阳，就一定要注意做好以下几点，千万别太放纵了自己：

1、保持乐观的情绪。古人认为“喜则阳气生”。人的心脏主喜，开心快乐会让人的心阳得到宣发，能畅通心脉。所以平时要多做开心愉悦的事，做自己喜欢做的事。面对不愉快的事，要多与人沟通交流，想办法解决，经常保持乐观的情绪可使体内阳气充足。

2、作息时间要规律。古人一向倡导作息时间要“日出而作，日落而息”，要做到该工作时好好工作，该休息时就好好休息，按时睡觉，不熬夜，以确保充足的睡眠时间。

3、尽量避免吃寒凉食物。日常生活中西瓜、冰淇淋、冰镇饮料等都是寒凉食物，人们应尽量少吃或不吃。不要用冷水洗澡洗头。女生不要穿露脐装、露脚踝的衣服。

4、多晒太阳。人真确的健康，是要让阳气充足，四肢温暖，精神矍铄，具备强大的蒸腾气化能力。太阳是万物的助长物，晒太阳可让血管中的血液、淋巴里的水液、经络中的能量处于高温气态的状态，让人充盈饱满起来。晒太阳在中医里被称为“天灸”，是上天在给人们灸。晒太阳的时间因人而易，中青年每次 1~2 个小时，老年人晒半小时左右即可。晒太阳平时要勤晒背部，这是一种较简单、较经济且较为直接的扶阳养阳护阳方式。

5、常运动锻炼。久坐不动，易使阳气伏于体内，得不到升发，人体的气血运行就会失去动力。久而久之，身体就会瘀滞，堵塞血脉，脏腑得不到气血充养，人体各器官功能就会下降，抗病能力就会减弱。

中医认为“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”。这就是说经常运动锻炼，可以激发体内阳气，促进气血流通，增强脏腑的功能，提高自身的抗病能力。若能坚持每天早上 5 点起床做一些补阳的运动锻炼，就能把失去的阳气补回来。

6、不要长时间吹空调。即便是非吹不可时，也不要把空调温度周得太凉，易耗损体内的阳气。

7、少吃西药。日常生活中，人们应尽量做到能不吃西药就不吃西药，能吃药就不注射，能注射就不输液。这是因为抗生素属于寒性物质，很易耗损体内的阳气。

8、常做善事。古人认为“善能升阳”，这里的善是指行善、语善、视善。

人体阳气不足

该如何通过中医中药专方补回来

驱寒补阳中成药

“补阳圣药·肾合胶囊”

补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

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综上所述，努力保持自身的阴阳平衡，对人体十分重要。阴阳平衡则身体健康，阴阳失衡身体就会生病。

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