北京崇文中方中医医院

对中医比较感兴趣，或了解中医的朋友，常常会听到这么一个词——“阳气”，手脚冰凉，可能是阳气不足了、腹痛腹泻多是脾阳不足、甚至连失眠可能也与阳气有关，反正大大小小各种疾病，基本都能牵扯到阳气。

那么，阳气究竟是什么？古代名医是如何看待阳气的呢？又到底是谁偷走了你的阳气？补阳又有什么好的方法呢？今天就一次给大家讲个透！大家动动手指点赞点在看，还可以分享给朋友们，让更多人知道~

一、阳气究竟是什么？

首先我们来说说阳气到底是什么呢？

举个简单的例子，我们放风筝，风筝需要风的推力才能起飞，而这风，就是阳气。风筝能飞多久（人能活多久），就看这风力的能持续多久（阳气的多少）。

气是构体的较基本物质，其中具有温煦、兴奋、推动等作用的气，即为阳气，它是人体生命活动的原动力，相当于人体的电量。

我们可以看看《黄帝内经·生气通天论》中的这段话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”

解读过来就是：阳气与人体的关系，就像天和太阳一样一旦人损耗了阳气，就会不知不觉地减少寿命。天的运行离不开太阳的照耀一样，人也离不开阳气的温煦。因此，阳气像太阳一样趋上，为人抵御外邪。

这种抵御外邪的能力，在中医里又叫" 卫阳"、"卫气"，阳气好比人体的卫兵，把人看成地球的话，阳气对人体也就像大气层发挥着同样的作用，具有温养、气化推动、卫外固密的功能。

二、历代名医对阳气有多重视？

1、医圣张仲景：“伤寒十居其七”！

张仲景是东汉末年的医学家，被尊为“医圣”，其代表著作《伤寒杂病论》中记载的不能挽回生命的垂危之症，都是因为阳气的衰败，“伤寒十居其七”。

还有人做过统计，《伤寒杂病论》中明显谈到阳气损伤的条文基本上占到二分之一，在有记载的112个方子中，运用辛温热药的处方共有85个，占比超过三分之二。

2、温补派创始人“张景岳”：人之大宝，只此一息真阳！

明代的温补学派实际创始人张景岳，很重视命门阳气。提出：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。有形的躯壳，就是一团死机，全赖这一团真阳，而死机才成生机。所以我们常说：人活一口气。

在张景岳所处的时代，很多医生滥用寒凉药，滋腻伤脾、苦寒败胃，故而张景岳提出：阳常不足，阴本无余，提倡温补思想，擅用附子、肉桂、干姜、人参等药为温补之用。

三、是什么在消耗我们的阳气？

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。然而不正确的生活习惯就像小偷一样，总在不知不觉中消耗我们的阳气，让身体状况逐步迈向亚健康甚至疾病产生。

一起来反思一下，我们常做的6件事里，有多少件做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

❀ 1、子时不睡，阳气不复

为什么子时一定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛很，阳始生。子时正是生机复元的时候。错过了子时，一天都会没精神。

❀ 2、嗜食辛辣，阳气升散

冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

❀ 3、运动大汗，阳气耗散

卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。

我们要选择合适自己的运动，达到全身发热微微汗出即可，不可剧烈运动大汗淋漓。

❀ 4、热澡过度，腠理开泄

天冷人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸过久，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。

在这里要提醒大家天冷洗澡要注意这三点：洗澡不要太热太久，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

❀ 5、房事不节，肾阳亏损

要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等症状。

❀ 6、滥用药物，伤阳伐正

是药三分毒，不管是中药还是西药都不能乱服。较典型的像西药中的抗生素滥用， 口服伤脾胃，注射伤心脉 ；中药里则是清热药滥用较为常见， 短期清热靠谱好用，长期使用必然损耗阳气。

四、怎么样才能补阳呢？

❀ 多晒后背：免费有效补阳法

补阳气，晒背是较简单有效的方法。中医认为，背部为阳，胸腹为阴，督脉循于后背正中，为“阳脉之海”，统督一身之阳气。尤其大雪后是一年阴气较重的一个月，气候寒冷，风寒之邪易袭阳位，很易通过背部侵入人体。

清代医家曹庭栋的《老老恒言》中有言：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，很为补益。”——阳光具有纯阳之气，在冬日阳光充足的时候，经常晒晒脊背，可以很好的补益体内阳气。

冬天晒背是每天早上10点到11点之间，中青年人每次30分钟左右，老年人每次10～20分钟。需要注意的是，隔着玻璃晒太阳，效果会打一定折扣。

关于补阳气的方法还有很多，像之前分享的夹脊法也是一种。

❀ 食疗：当归生姜羊肉汤

大雪之后进入仲冬，是进补阳气的较佳时节，而食补，是较佳选择之一。而当归生姜羊肉汤是较简单的补阳食疗方，在家就可做！

当归生姜羊肉汤，是一个中医名方，出自张仲景的《金匮要略》，具有温中补虚、祛寒止痛、润燥补血的功效，可改善气血不足、体质虚弱、肾虚、产后血虚、月经量少、气血双亏等问题，特别适合冬季食用。

做法很简单：先准备当归三克，生姜五克，羊肉250克，适量黄酒。将羊肉焯水备用。当归清水洗净，生姜切片。羊肉、生姜、当归、黄酒同放入砂锅中，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲两小时左右，放盐调味后即可食用。

其中，当归是补血活血很好的中药，可养血调经、活血止痛、润肠通便；生姜性温，可温中止呕、温肺化湿、解表散寒；羊肉五行属火，性热，可养血补虚、温阳散寒。尤其适用于血虚体寒的人群。

❀驱寒补阳：补阳圣药·肾合胶囊

人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。

补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。

提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

三大功效：

1、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用；通过多靶点、多系统、多部位作用于全身，温补、循循渐进激发，唤醒性功能。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、滑精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、月经不调等肾气不足引起的各种症状；以及肾气不足引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

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