北京市甲状腺医院

我们现在的都市生活久坐成为了一种工作常态，久坐的害处特别多，会让体重增加、心脏负担加重，影响心脏的血液流动，影响血液循环，这些都会简介促发高血压，加重冠心病的发生，如果长期不运动，血管里就会逐渐积累很多的垃圾，这样冠状动脉就会产生斑块和血栓，这样冠状动脉受损自然就影响到了心脏的健康。

保护血管的运动是什么?

1、足部运动法

平躺在床边，抬起双腿，保持这个姿势30~120秒，然后放下双腿，将双脚放在床上，向上，向下，向左和向右移动脚踝3分钟。然后，该号码可用。将厚毛巾包裹在装满热水的热水瓶中，热敷5分钟，每天可重复5至10次。老年人和体弱的糖尿病患者可以在其他人的帮助下完成这项运动。热脚的温度不应超过40°C。该运动方法具有促进下肢血液循环和改善足部感觉障碍的作用。此外，患有这种疾病的患者也可以每晚用温水(约40°C)浸泡15分钟。如果疾病持续时间超过5年的糖尿病患者出现下肢出现寒冷，麻木，发冷和疼痛的症状，应及时到医院检查下肢是否有狭窄或是否有下肢闭塞。

2、耳部运动法

双手轻轻握住耳垂，前后摩擦耳朵，再前后摩擦耳朵。耳垂的皮肤有点发红，耳朵受热。然后用拇指和食指轻轻有节奏地按压耳垂中部1分钟。每天早晚各作一次。该方法能改善外周血管微循环，增强机体对气候变化的适应性。

保护血管的方法是什么?

3、眼部运动法

闭上你的眼睛3～5分钟，双手相碰，直到它们热，轻轻按压眼睛，然后用双手的双手顺时针、逆时针方向转动，揉眼睛5圈，反复按压3～4次。该方法可改善眼部血液循环，保护眼睛的小血管，防止白内障等眼疾。重要的是要注意，该方法不用于具有眼底出血症状的糖尿病患者。

保护下肢血管的运动，每天重复两到三次以下动作，锻炼下肢血管。

保护血管的方法是什么?

1、仰卧，腿伸直45度，持续2分钟。

2、坐起来，小腿挂在床下2分钟。

3、仰卧并伸展脚趾2分钟。