北京市甲状腺医院

颈动脉斑块可导致心肌梗死，引起血管疾病。而现代社会，人们的生活压力和工作压力越来越大，不只是老年人得了这个病，很多的年轻人都得了这种病。这些疾病的面前，我们应该如何来防止它，有以下措施。

1.主动进行控制系统产生粥样斑块的高危患者疾病，比较分析常见的几类病症有糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等。大家对于平时有以上研究几类病症的，请主动有效控制管理高危影响因素，可以通过减缓颈动脉斑块的出现和发展。

2.严格控制饮食，减少高脂肪，高热量，高碳水化合物的食物，尽可能的，如动物内脏，鸡蛋，肥肉，油炸食品等，不要吃。吃有机绿色蔬菜和鲜艳的蔬菜，如芹菜，椰菜，胡萝卜，红球甘蓝，海藻等，它们可以提供大量的纤维，维生素，需要的人体抗氧化剂生物素和一些痕量元素，能够减少脂质，可有效地防止颈动脉斑块。

3.戒烟戒酒，事实进行证明，烟草会兴奋粥样斑块的发生和增长。同时通过大量的饮酒文化也是可以导致粥样斑块数量增长的危险环境因素。医生提出建议以及戒烟戒酒。烟是坚决发展不能抽，酒的话是白酒企业小于一两，红酒小于150ml，啤酒小于250ml。

4.适当的锻炼。 俗话说：“饭后一百步，活到九十九”。 老年人新陈代谢缓慢，除了减少饮食是适当的运动外，不少有利于消化，还能预防疾病。 老年人每天应进行不少于30分钟的运动。 你可以散步，慢慢地走，打太很或者跳广场舞来健身。

5. 主动的态度。 保持良好的态度很重要。 老年人的动脉老化，情绪兴奋可导致急疾病症，如心肌梗死，从而导致动脉粥样硬化。 因此，老年人要保持主动乐观的心态，达到心理平衡，知足常乐。

这是预防颈动脉斑块的只是几个方面，在平时的生活中，有许多情况需要注意，但以上五点是较需要注意的，只要做好这几点，可以有效地防止颈动脉斑块发生。