北京市甲状腺医院

每次我们听到高血脂都认为这是胖子的“专属”疾病，瘦的人一定不会得。其实这种认识是错误的，除了肥胖之外还有很多因素是高血脂的患病因素，比如久坐不动、气血不畅、容易生气暴躁，饮食习惯不健康等，或是患有其他疾病，特别是处于更年期的女性更是统一患上高血脂，如果不能及时干预那么心绞痛、血栓、冠心病就会轻易找上门。

高胆八大“锏”，吃了一些，每天轻松血脂!

1、玉米：

玉米含有大量的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，可以降低血液中胆的浓度，玉米胚芽中的维生素E也可以共同起到减少胆在血管壁沉积的作用。

2、荞麦茶：

主要有烟酸、柔毛素等组分，能降低人体血脂、胆和胶质葡聚糖的成分，具有调节高脂血症的作用。

3、黄豆：

它含有大量的植物等物质。当它进入人体内，能促进胆生成一个名为胆醋物质。醋胆在体内，在正常情况下不沉积在血管壁上，主要用作降血脂作用。

4、人参：

人参可以减少高胆血症的产生。当高胆血症发生时，它可以降低胆。

5、燕麦：

燕麦含有大量的膳食纤维，热量低，适合高脂血症患者食用。

6、山楂：

实验表明，在三个星期内连续使用山楂制剂后明显降低血清胆水平。每日可以用苏打水饮用或吃一些山楂制品。

7、 姜黄：

它能促进粪便中胆汁酸和胆的增加。

8、泽泻：

主要成分为挥发油，主要含有糠醛等成分，主要是抗脂肪肝成分。

除了降脂减肥，坚持三两件事，对降低血压也有很大的帮助!

1、避免肥胖：体重指数(BMI)与血脂水平呈正相关。

2、注意戒烟：吸烟会导致血浆胆和甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆水平下降。

3、运动：适度的体育锻炼不仅可以改善心脏和肺部功能，我们还可以改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐受性，同时也降低血浆甘油三酯和胆水平，增加高密度脂蛋白胆水平。

其实高血脂大多是饮食上出了问题，如果能够注意日常饮食上的问题，做到膳食均衡，营养搭配齐全，不过油、过盐，其实就能保持一个较好的身体状态，另外如果能配合适当的运动锻炼，对于高血脂患者来说能够更好的控制血脂指标。