北京市甲状腺医院

颈动脉是我们人体中的非常重要的血管，它肩负着给大脑供给血液的责任，一旦颈动脉中出现了斑块，就像悄悄埋在人体内的“不规则”一样，是对我们健康的持续威胁。很多人会觉得那我有颈动脉斑块岂不是很可怕?我们能怎么办只能每天生活在“恐惧”中吗?当然不是，医生指出，只要主动控制危险因素，改善不好生活习惯，主动用药干预，就能有效地控制和减缓颈动脉斑块的进展，让斑块带来的危险降低。

主动控制危险因素

血压控制是控制危险因素的重要组成部分。高血压患者应定期服用，血压控制在140/90mmHg以下，血脂升高。了解您的血脂水平，根据医生的命令及时服药，控制标准范围内的血脂水平，高血糖患者服用有效药物控制血糖水平，注意监测空腹和餐后血糖，保持血糖波动较大;肥胖人群，特别是腹部肥胖患者应调整饮食习惯和饮食结构，加强运动，尽量使身体重量达到标准。

改善不好生活习惯

，在饮食方面，要保证每天摄入400克蔬菜和水果，多吃谷类和豆类，尽量减少脂肪等高脂肪食品的摄入，每天盐的摄入量应低于5克。特别是，高血压患者每天应摄入少于2.3克的盐。

其次，习惯晚睡的人要注意调整睡眠时间，遵循“日出、日落、休息”的自然规律。

第三，尽可能多的人吸烟，直到他们较终戒烟。研究表明，戒烟永远不会太晚。到35岁，戒烟可以避免90%的与吸烟有关的心脏病，并在59岁之前戒烟。在15年内死亡的概率只有持续吸烟者的一半。

第四，控制饮酒，男性每天的平均饮酒量不应超过20至30克，女性不应超过10至15克。

第五，缺乏运动的人，要注意加强锻炼，可以选择步行、慢跑、打太很拳、做原附带障碍练习等，每天至少有30分钟中等强度的锻炼，如果没有较大的分段时间，也可以10分钟为单位，每天运动3次，从而达到健身的目的。

第六，高工作压力和回火也是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素。因此，我们需要注意减轻工作中的压力。生活中不要不耐烦。放松心情，安心地对待身边的人。和事情。

定时体检掌握身体情况

对于颈动脉斑块，除上述干预措施外，患者还应定期到医院观察斑块的大小和性质，及时了解情况，并根据检查结果及时就医。调整治疗计划和治疗用药，从而更好地控制疾病的发展。