如何养生保健?健康长寿离不开这些食物

养生保健这个话题非常流行，特别是一些老年人更注重养生，让自己的身体棒棒的，可以帮助子女看孩子，以便让子女安心工作。那么，如何养生保健呢?有哪些食物可以常吃?带着这些问题，一起跟着往下看。

如何养生保健?有哪些食物可以常吃?

1.豆腐

豆腐是一种很受中老年人欢迎的食物，因为豆腐中含有大量的蛋白质和异黄酮的成分，是可以补血益气的，希望大家能够明白。

2.小米

小米也是一种很不错的养生之物，对于中老年人来说，身体如果不是很好的话，经常的吃一些小米是很不错的。

3.玉米

玉米是一种很常见的食物，对于老人来说，是一种养生的食物，也是老年人离不开的养生之物。

4.大白菜

中老年还可以多吃一点大白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

5.胡萝卜

胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

6.南瓜

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。

7.红枣

红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

如何养生保健?相信通过文章的介绍，大家已经有所了解了。平时多吃一些养生食物，对身心健康来说是非常有益的。特别是肠胃不好的人，可以常吃小米，它具有健脾和胃的作用，可以起到养生保健的功效;多吃胡萝卜能够有效预防多种疾病的发生。