按摩脐部助健身

　　脐，因为在胎儿时连脐带，以供胎儿之营养，故被称为先天之本源，生命之根蒂，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。脐中有个穴位名，叫做“神阙穴”，在人体中占有重要地位，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。经常按摩脐部，是古今养生家的重要修炼方法。

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　　按摩部位

　　主要按摩脐部。

　　按摩方法

　　张掌，一手或两手掌重叠，按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。

　　按摩作用

　　本法能调和脾胃、养血益气、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。

　　注意事项

　　⒈姿势站立、坐位或仰卧均可。

　　⒉按摩动作要柔和，并逐渐加重至以能够耐受为宜。

　　⒊按摩范围以脐为中心，逐渐扩大至整个腹部，最后结束时回到脐部。