什么是口腔摄护

　　什么是口腔摄护？"摄护"就是摄养保护，即通常驻所说的养生之道。它不是针对某一种疾病的预防，而是着眼于广泛地加强口腔的防御能力的提高口腔的健康水平。虽然短时间内不一定见效，但从整个人群和长远利益着想，其效果甚致反比针对某一种疾病的特殊预防方法更为显著。在日常生活中，已获得公认的养身之道有：环境要卫生、作息有规律、吃钣讲营养、以及生命在于运动等。 口腔疾病的发生和社会条件、生活习惯、以及劳动环境等因素有着密切的关系。所以，预防口腔疾病的发生和提高口腔的健康水平，也要从这些方面着手改善。

　　口腔摄护的主要内容有：创造有利于口腔预防保健的重要措施，也是人人必须掌握养身之道。现以："养生十六宜"为例。 "养生十六宜"是一套以气功为主的养生方法，明代已有流传，并早已载入我国养生经典中。实践证明，若持之经恒地进和操练，必定会收到强身健齿、延年益寿的功效。日本札幌某地一位百岁老寿星献出祖传数代的"秘方"--《养生十六宜》："发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常檫，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。"其中"面宜多擦，舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽"。为口腔颌面的保健方法。 （1） 面宜多擦 先搓热双手，轻遮面状，并以中指从鼻旁"迎香穴"开始 自上而下擦至一般以晨起时做为宜。古人称为"浴面"，有减少颜面皱纹之效。

　　（2） 齿宜数叩 口轻闭，上下牙齿相互轻叩，先叩后牙24次，再叩前牙24次 古人称为"叩齿"，有增强牙齿稳固，预防牙周疾病之效。

　　（3） 舌宜舔腭 将舌尖轻抵上腭并舔之，古人称为"舌抵上腭"，此太沟通任、 督 两脉，使阴阳交汇，大益人体，同时将注意力也集中于舌下，自觉口水潮涌之感，有 助于保持口腔的清洁。

　　（4） 津宜数咽 在舌舔上腭后，会产生大量的口水，古人称之为"津液"，视为 人体之宝的"金浆玉醴"，若将口水徐徐咽下，便可灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发，增 强脾胃功能，促进消化吸收。 最后要强调：练功时应心静神宁，思想集中，动作匀缓，掌握呼吸，由少到多， 循序渐进，贵在坚持，功到渠成。

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