叩齿——简单的养生之道

　　我国民间有这样一句谚语 :“清晨叩齿三十六 ,到老牙齿不会落”。年老齿全说明。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。”据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说 :一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下 ,当会神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。所以说 ,牙齿不仅仅是咀嚼器官 ,还与人的健康息息相关。

　　人们一般都认为 ,牙痛不是病 ,而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一 ,口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实 ,口腔疾病可引发多种疾病 ,如心脏病和胃病就与牙周炎有关。

　　从现代医学对牙齿功能研究的认识来看 ,叩齿可以发挥咀嚼运动所形成的生理性刺激 ,经常叩齿可促进牙床、牙龈和牙体的血液循环 ,改善这些组织的营养 ,使牙齿变得更加紧硬而有光泽 ,使咬肌及牙齿的要基部保持和增强机能 ,并维持其一定体积的充盈度 ,在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者 ,经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。

　　叩齿的方法主要有三 ,即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说 ,牙齿好者宜重叩 ,牙齿不好者宜轻叩轻重交替叩。叩齿时要求心静神凝 ,自然闭口 ,先叩臼齿三十六次 ,次叩门牙三十六次 ,再错牙叩犬齿各三十六次 ,最后用舌舔牙周三五圈即告结束。每天只需花两分钟的时间 ,即可收到强身健体的功效。当然 ,古人提及晨起叩牙三十六下的方法 ,应用中在何时做均可 ,次数也不必限制在三十六下 ,适当多些更好。

　　宋代养生家蒲虔贯还认为 ,在大小便时叩齿 ,还对排泄功能有所裨益 ,因此时叩齿会使注意力转移 ,降低了尿道和括约肌的紧张度 ,使其功能更自然和通畅。另外还有一种紧齿法 ,即在小便时闭目屏息 ,上下牙紧紧咬合 ,这也叫“闭天门” ,能使牙齿紧固 ,还有助于尿液的顺利排出。

　　现代食物结构已经发生了很大的变化 ,使牙齿的咀嚼功能相对减弱 ,经常叩齿就更具有现实意义。在欧美发达国家 ,牙医是最吃香的行业 ,那里人的牙齿都干净健康 ,而国人走出国门 ,牙齿外观丑陋肮脏、口腔异味及牙病丛生成为了一大标志。所以 ,在普及护牙和治牙的同时 ,经常叩齿 ,做好牙齿的自我保健也不可忽视。

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